Vliv nesprávného Lifting

Je to snadné zvednout něco, co bez zastavení , aby zvážila důsledky provádění akce nesprávně . Koneckonců , většina lidí se zvedat předměty každý den , ať už v práci , doma nebo v posilovně , a mnoho dosáhnout rychle a snadno . Ale můžete zranit sami, pokud zvednete nesprávně , takže dodržujte bezpečnostní předpisy , aby se zabránilo účinky nesprávné zvedání . Overexertion Zranění

Při vyzvednutí objekt nesprávným způsobem opakovaně po určitou dobu ,stres může hluboce ovlivnit vaše tělo . Neustálé opakování nesprávných zvedacích akcí často vede k bolesti , jak vaše svaly a nervy se stal overexerted . Tento druh poranění se vyskytuje i v případě použití nadměrné síly během jediného zdvihu hnutí .
VGym

společné místo , kde se lidé zvedání předmětů je v tělocvičně , jako součást váha - školení rutiny . Nesprávné zvedání závaží může způsobit zranění , jako je poškození nervů , svalů nadměrnou námahu a problémy rotátorové manžety - . Všechny z těchto poranění jsou relativně krátkodobé a léčit v průběhu času , ale během této doby účinky nesprávné zvedání vás nemohl trénovat v tělocvičně . To může býthlavní problém v případě sportovců , například . Uživatelé Posilovna by měla požádat o radu profesionálních trenérů před použitím vzpírání zařízení.
Zpět Disc Problémy

Když se zapojit do nesprávné zvedání , riskujete přemísťovat disky mezi obratli v zádech . Tyto disky mohou prasknout mimo pozici , a když se to stane u Vás objeví bolest, jako diskové tlačí na nervy. Výsledná bolest může projít dolů do nohy nebo hýždě .
Svalové Zranění

Svalové zranění jsou obzvláště pravděpodobně nastat při zvedání , pokud jste neustále posouvat svou pozici . Výsledný svalové natržení nebo kroucení jezdrojem bolesti . Svalové slzy se obvykle vyskytují v různých místech po celé záda , a může nechat narušena v určité části vašeho těla , jako jsou ramena a boky .
Jak Zvedněte správně

Jedním z nejčastějších způsobů, jak zvednout objekt nesprávně je ohýbat , zaokrouhlování vaše záda , ale udržet vaše nohy rovně . To klade důraz na dolní části zad a zároveň zajistit , že vaše nohy nesou žádný hmotnosti . Místo toho , pokrčte nohy v kolenou a udržet záda rovně a to jak na cestě dolů a cestou nahoru . Vyhněte se kroutit záda a prohnula krk . Dělat to buď klade nepřiměřenou zátěž na postižené oblasti . Další věc , aby zvážila,rozteč nohou . Zvedejte se vaše nohy od sebe dostatečně od sebe - ne méně než na šířku ramen - aby nedošlo k zaokrouhlení záda

.