Co se stane s dýcháním Ceny Během Jumping Jacks

Tam jsou čtyři hlavní typy fyzické aktivity : ? Aerobic , svalů posilování kostí posilování a strečink . Přestože aerobní cvičení , jako je běhání a skákání zvedáky , může také posílit vaše svaly a kosti ,primární zaměření aerobní aktivity je vyškolit své srdce , aby efektivněji využívat energii . Efekt , že aerobní aktivita má na dýchání a tělo obecně závisí především na intenzitě a trvání cvičení . Aerobní cvičení

plavání , běh a skákání konektory jsou všechny příklady aerobní cvičení . Při provádění aerobní cvičení , vaše svaly používat kyslík k dokončení úkolu děláš . Zvýšená potřeba vašeho těla pro kyslík dělá váš zvýšení dechové frekvence , takže budete mít více kyslíku do těla . Vaše srdeční frekvence také zvyšuje , takže vaše srdce pumpuje více krve v celém těle ,krev je zodpovědný za poskytování kyslíku do vašich svalů
Intenzita

intenzita . cvičení je, jak moc se vaše svaly pracovat . Postupné zvyšování intenzity cvičení můžete trénovat své tělo , aby pohodlně zvládnout více intenzivní cvičení v průběhu času . Například , pokud začnete tím, že dělá 40 tajtrlíci za minutu , ale opakování stane snadno , můžete zkusit dělat 50 tajtrlíci za minutu , aby secvičení intenzivnější pro vás . V době , bude vaše tělo přizpůsobit , a vy budete moci dělat 50 tajtrlíci za minutu snadno . Více Intenzita přidáte do aerobní cvičení , tím více vaše dýchání a srdeční frekvence se zvyšuje .
Doba

Trvání je délka času, můžete provádět cvičení bez zastavení . Doba trvání má inverzní vztah s intenzitou ,těžší cvičíte ,kratší si můžete udržet , že cvičení . Stejně jako intenzita , můžete trénovat vaše tělo , aby bylo možné udržet cvičení již tím, že postupné zvyšování trvání cvičení . Podle Pennsylvania State University sílu a kondici , by aerobní cvičení trvá 12 minut na minimum , nepočítám warm-up nebo ochlazení času , ale čím déle se můžete udržet cvičení , tím lépe
. Skákací zvedáky a dýchání

Pravidelné aerobní cvičení vlaky vaše tělo , aby bylo možné tolerovat intenzivnější cvičení , delší trvání , jak se vaše tělo přizpůsobuje dělá určitý počet tajtrlíci v daném časovém horizontu , vaše dýchání tempo nezvýší tolik , když to je , a nebude vidět stejné výhody dělají tajtrlíci , které jste předtím . Jak se vaše tělo přizpůsobí , je třeba zvýšit intenzitu cvičení . V případě skákání zvedáky , můžete zkusit dělat více tajtrlíci bez zvyšování trvání cvičení pro udržení výhodu dělat jim .