Lidská spotřeba vody Požadavky

Lidé ztrácejí vodu každý den prostřednictvím aktivit a cvičení . Na druhé straně , musí konzumovat množství vody ztracené během dne vést zdravý životní styl . Je-li příliš mnoho vody ztraceny a není nahrazen , může to vést k dehydrataci nebo jiných zdravotních problémů . Používejte zdravý rozum , pokud jde o spotřebu vody a vypít sklenici vody , když máš žízeň . Požadavky

Lékaři naznačují, pití osm sklenic vodydenně . Tento návrh předpokládá, že životní prostředí je v pohodě , si váží asi 150 kilo a podílet se na nějakou formu cvičení asi 20 minutdenně . Nicméně , tělo každého z nás je jiný . Spotřeba vody je na základě hmotnosti , fyzické aktivitě a podmínek okolního prostředí . Vyšší výkon znamená zvýšenou spotřebu vody . Pokud pijete alkohol , vyvážit ji pít stejné množství vody . Poraďte se se svým lékařem o specifika na spotřebu vody , a používat zdravý rozum , aby zůstaly zdravé .
Používá

Lidské tělo je asi 60 procent vody . Voda reguluje tělesnou teplotu , chrání tělesné orgány a tkáně a zvlhčuje tkáně v ústech , očích a nose . Je zapotřebí voda pro mazání kloubů , prevenci zácpy a nést živiny a kyslík buňky . Lidské tělo nemůže fungovat bez vody . Je třeba , aby se snížila zátěž na ledviny a játra tím, splachování odpadu z našich systémů a pomáhají při rozpouštění minerálů a dalších živin, jejich zpřístupnění k tělu . O 20 procent vody potřebné pro tělesné funkce pochází z potravin, které jíte .
Varování

Pokud lidé ztrácejí příliš mnoho vody nebo nespotřebovávají dost , že může dojít k dehydrataci . Typické příznaky dehydratace patří : nadměrná žízeň , tmavě žluté moči , malátnost, slabost , sucho v ústech a závratě . Tyto příznaky mohou vést k závažným onemocněním , pokud je voda , která nebyla spotřebována . Lidé mohou zažít slabý puls , křeče , vpadlé oči , volné kůže a zrychlené dýchání . Závažné případy dehydratace může vést k selhání srdce a dokonce i smrt . Lidé by měli pečlivě sledovat svou spotřebu vody při zvracení nebo horečku , v horkém prostředí po delší dobu , nebo nemocný s průjmem .
Alternativy

Konzumovat dostatek vody během den může být obtížné . Udržujte vodu ruce za všech okolností , jako jsou sklenice s vodou na stole nebo láhev vody při cvičení , nebo na cestách . Přidat citronu nebo limetky pro látky určené k aromatizaci . Ostatní nápoje mohou být konzumovány na místě vody a počítat do denního celkového počtu . Patří mezi ně : limonády , čaje, kávy , ochucené vody , sportovní nápoje a džusy . Některé šťávy mají potřebné vitamíny a živiny . Podívejte se na cukru a kalorií v alternativních nápojů .
Znečištění

konzumace kontaminované vody může vést k vážným zdravotním problémům . Voda znečištěna biologických kontaminantů a nedostatečné sanitární zařízení může vést k malárie a cholery . Kontaminace může pocházet z chemikálií , hnojiv , herbicidů a pesticidů , aby odtoku vody do pitné vody . Teplota kontaminované vody po dobu několika minut zabíjí bakterie a dělávoda bezpečné pro lidskou spotřebu . Při cestování , pít balenou vodu , aby se zabránilo kontaminaci .