Jak to udělat orgánem, Mechanika pro stojící

Tělová mechaniky najdete na koordinované využití části těla produkovat pohyby a udržovat rovnováhu . Správné držení těla je jeho hlavním klíčem , a to se vztahuje na správné polohy páteře , zbraně , pánve , a legs.Standing je jedním z nejčastějších pozic vůbec použity. Zdá se, že tak snadné udělat, ale tam je víc , než jen prostě stojí . Přesné umístění tělesných struktur , musí být provedeno tak, aby se zabránilo zbytečnému zatížení páteře , kloubů , svalů a . Návod
orgánem, Mechanika pro stojící
1

stojí vzpřímeně s hlavou vzhůru, brada mírně zvedl , aniž vyčnívající dopředu ( s uvolněnou úst a žvýkacích svalů ) , a uši srovnal těsně nad ramena .
2

Jemně vytáhněte ramena dozadu do správné úrovni , namísto slouching dopředu .
3

Zvedněte hrudník a vtažené břicho a břišní svaly v .
4

Relax ruce a položte je na straně vašeho těla nebo lehce složit na zadní straně .
5

Mějte polovině záda rovně a ne se zhroutil
Praha 6

Utáhněte vaše hýžďové svaly , zastrčit své kostrče , a nakloňte pánev lehce dopředu nebo v neutrální poloze . Tato metoda umožňuje vytvoření malého Hallow na dolní části zad , ale být dostatečně ostražití , aby to přes oblouk .
7

Ujistěte se, že vaše kotníky jsou v souladu s boky a boky jsou v linka s vašimi rameny .
8

Rozšiřte vzdálenost nohou nejméně po dobu 3-4 centimetrů od sebe na stabilní základnu podpory . Ujistěte se, že místo stejné množství váhy na obě nohy , aby se minimalizovalo namáhání nosných kloubů hmotnosti .