Jak přestat kouřit pomocí Gum

Použití nikotinu žvýkačky jepopulární způsob, jak omezit kouření cigaret . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že kouření cigaret způsobuje jeden z pěti úmrtí každý rok . Kouření cigaret jenebezpečný zvyk, který zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , rakoviny plic , chronické bronchitidy , výdutí , rozedma plic a dalších vážných onemocnění . Použití nikotinové žvýkačky pomáhá lidem přestat kouřit tím, že odstraní behaviorální a psychologické spouští , které způsobují jim kouřit . Musíte však později snížit nikotinu používání dásní plně dosáhnout svobody od závislosti na nikotinu . Věci, které budete potřebovat klipart nikotinové žvýkačky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Make odhodlání přestat kouřit . Lidé, kteří si nejsou jisti o odvykání se často vracejí ke kouření po několika dnech nebo týdnech .
2

Poraďte se s lékařem o svém rozhodnutí přestat kouřit . Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte, předpis a over-the -counter , s cílem zajistit , že nebudou reagovat negativně s nikotinové žvýkačky . Zeptejte se, co dávky nikotinové žvýkačky, je nejvhodnější pro vaši úroveň kouření cigaret . Nikotinové žvýkačky obvykle přichází ve 2 nebo 4 mg.
3

Kupte si nikotinové žvýkačky . Výzkum značky pro určení cen, složky a bezpečnostní informace . Ujistěte se, že nejste alergičtí na přísad ve nikotinové žvýkačky, které si vyberete .
4

položte kus nikotinové žvýkačky v ústech . Jez pomalu , 10 až 12 krát , až se dostanete pikantní chuť nebo brnění v ústech .
5

Umístěte žvýkačku mezi tvář a dáseň , aby více nikotinu uvolnit . Začněte žvýkání opět o minutu později , kdyžmravenčení pocit odezní . Pokračovat žvýkání a odpočinku žvýkačku dobu asi 30 minut . Hoď žvýkačku pryč, když jste skončil žvýkání - nepolykejte ji
6

Chew nový kus nikotinové žvýkačky , kdykoli máte pocit nutkání kouřit . . Tablety nežvýkejte více než 30 kusů 2 mg žvýkačky denně , a více než 24 kusů 4 mg žvýkačkydenně . Nikdy nejezte ani nepijte v průběhu 15 minut žvýkal kus nikotinové žvýkačky .
7

Snižte kolikrát jste žvýkat nikotinové žvýkačky jeden kus každé čtyři dny zahájení odstavu se z dásní . Náhradník bez cukru žvýkací guma pro nikotinové žvýkačky získat úlevu žvýkání na něco .
8

odstavit sami off nikotinové žvýkačky po dobu tří měsíců . Vyvarujte se kouření cigaret spouštěče , například užíváním alkoholu , kávy , zejména přátel nebo sociálních situací, v nichž se obvykle kouří .