Triky, které vám přestat kouřit

Naučit se zvládat stres , plánování , spáchání a žádají o podporu jsou nejlepší triky, které mohou být použity , aby přestali kouřit . To vyžaduje vědomé úsilí přestat kouřit , a to nejen se dostat přes odstoupení fyzické nikotinu , ale také se vypořádat s emocionálními překážky, které přicházejí spolu s procesem . Učinit rozhodnutí přestat kouřit , následovat několik jednoduchých kroků a budete na vaší cestě k bytí bez kouře navždy . Správa Stres

Naučit se zvládat stres , je prvním krokem , jak přestat kouřit . I přesto, že nikotin jepovzbuzující , že se budete cítit nervózní , mnoho kuřáků se domnívají, že kouření cigaret je to, co jim pomáhá relaxovat . Odvykání kouření je stresující . Protožesamotný proces je stresující , začíná proces zdůraznil bude jen rušit vaše šance na úspěch . Stres nelze vždy vyhnout , ale můžete se naučit nové způsoby, jak se vyrovnat se a zvládání stresu prostřednictvím zdravé výživy , cvičení , jógu a pozitivního myšlení . Pokud zjistíte, že je obtížné dělat na vlastní pěst , poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče pro pomoc při zvládání stresu . Když začnete získat handle na stres , uvědomíte si, že už nikdy nebudete muset používat cigarety jako berlu vyrovnat .
Plánování

Plánování je důležité, když zahájením nového podniku v životě , a to zejména při pokusu přestat kouřit . Zapište svůj plán , a vyložit své údaje strategie . Naplánujte datum hodláte přestat kouřit a začít připraven sami pro dané datum . Naplánujte když si koupí vaše poslední krabičku cigaret , a když budete zbavit popelníky a zapalovače . Naplánujte změnit rutinu . Změňte rutinu a scenérie pomůže zabránit připomínky kouření . Pak napsat plán, o tom, co hodláte dělat s penězi ušetříte . Naplánujte určitá data jako milníky , a rozhodnout, jak budete odměnit za váš úspěch .
Rozhodněte o své důvody

Vaše důvody pro odvykání kouření by se mohlo zdát zřejmé, na první pohled : to je špatné pro vaše zdraví , a to je příliš drahé . Nicméně , jakmile si sednout a vytvořit seznam všech důvodů, proč si už chtějí býtkuřák , všimnete si , že je mnoho věcí, které jste možná ještě realizované . Být si vědom svých důvodů jedůležitým krokem při vytváření vědomého úsilí přestat kouřit . Některé z vašich důvodů může zahrnovat bytí unavený vonící jako kouř , unavený , že bude muset jít ven na chlad nebo teplo kouřit , unavený žluté zuby a unavený stigmatu , který je připojen ke kouření . Více můžete vidět, jak negativnízkušenost kouření opravdu je , tím snazší je zastavit .
Podpora

Jakmile jste přestat kouřit , budete projít překážky zabývající se chemickou odstoupení od nikotinu a emocionální problémy , které se zabývají pustil něčeho známého ve vašem životě . Tyto překážky mohou vést k selhání . Získání podpory od ostatních , kteří mohou udržet vás uzemnění a dá vám pozitivní podporu, je důležité . Podporu lze vyžádat od lékařů, terapeutů , přáteli a rodinou . Mnoho organizací nabízí přestat kouření programy a podporu poradenství . Klíčem k úspěchu je dostat se do kladných vlivů na podporu a vyhnout se negativní vlivy za každou cenu .