Jak kouření ovlivňuje cvičení?

Kardio:

- Snižuje vytrvalost a celkové kardiovaskulární zdraví.

- Ztěžuje srdce, aby pumpovalo okysličenou krev do svalů, což způsobuje dušnost.

- Zvyšuje riziko srdečního infarktu během a po cvičení.

Svaly:

- Snížený přívod kyslíku do svalů, což vede k únavě a snížení síly.

- Špatné okysličení svalů omezuje regeneraci a růst po tréninku.

- Zvýšené svalové napětí a ztuhlost, zhoršení pružnosti.

Dýchací systém:

- Poškození dýchacích cest způsobující zánět, kašel a dušnost.

- Snížená kapacita a účinnost plic, což ztěžuje hluboké dýchání.

- Zvýšený odpor dýchacích cest, takže je těžší vytlačit vzduch během cvičení.

Metabolismus:

- Nikotin narušuje regulaci inzulínu, ovlivňuje ukládání energie a využití během cvičení.

- Kouření mění metabolismus glukózy a potenciálně narušuje dostupnost energie během tréninku.

- Zvýšená klidová srdeční frekvence a rychlost metabolismu v důsledku stimulačního účinku nikotinu, který může ovlivnit efektivitu tréninku.

Imunitní systém:

- Oslabuje imunitní funkce, zvyšuje náchylnost k infekcím a brání regeneraci svalů po cvičení.

- Vyšší riziko infekcí horních cest dýchacích a bronchitidy.

Cévní zdraví:

- Poškozuje tepny a žíly, ovlivňuje krevní oběh během tréninku.

- Snížený průtok krve do svalů a orgánů v důsledku vazokonstrikce.

Pamatujte si, že negativní účinky kouření na cvičení mohou být významné a nestojí za dočasné "vysoké" spojené s nikotinem. Přestat kouřit je jedním z nejlepších rozhodnutí, které můžete udělat pro své celkové zdraví a kondici.