Jak přestat kouřit &Žvýkačka

Nikotinové žvýkačky jepopulární metoda náhradní nikotinové terapie v důsledku i na jeho pohodlí pro uživatele a jeho dostupnosti . Vzhledem k tomu, nikotinové žvýkačky jesystém pro správu vysoce návykové nikotinu , je zde možnost vytvářet závislost na dásni sám. Podle American Cancer Society , může být až o 20 procent pravděpodobnost výskytu závislosti na dásni . Vzhledem k tomu,guma dodává méně nikotinu než cigarety ,pravděpodobnost závislosti je stále nižší než při kouření , takže používat to , aby přestali kouřit , je stáleživotaschopný způsob kopat zvyk . Věci, které budete potřebovat klipart nikotinové žvýkačky
Pravidelné guma
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete dávku žvýkačky , budete potřebovat uklidnit vaše chutě pro cigarety . Guma je k dispozici ve 2 mg a 4 mg. Kouření během půl hodiny probuzení v dopoledních hodinách , více než 25 cigaret za den nebo mají potíže zdržet se rozsvítí v omezených oblastech jsou náznaky , kteří potřebují vyšší dávku . V opačném případě přijme méně je více - strategii .
2

Chew správně žvýkačku , aby se zabránilo možnosti vzniku závislost na něm . Žvýkat pomalu a pouze do doby, všimnete si, pikantní chuť . Uložte žvýkačku v tváři , dokudchuť zmizí , opakujte . Chew každý kus až na půlhodiny . Používejte žvýkačku jako nezbytné k utišit chutě , aniž by nad doporučený počet kusů na dobu 24 hodin .
3

Snížit počet kusů žvýkačky žvýkat , jakmile se vaše chutě se staly slabší a méně časté . Pokud se začnete cítit závislost na dásně , začne postupně odstavit si z něj nebo jej nahradit jinými formami náhradní nikotinové terapie , jako jsou náplasti , pastilky nebo nosních sprejů .
4

nahradit některé na nikotinové žvýkačky se žvýkání v průběhu dne s pravidelným gumy. Tímto způsobem můžete snížit potřebu nikotinu v dásni .