Jak přestat kouřit rychle &Snadno

Odvykání kouření jenáročný úkol , a to zejména pro ty, kteří mají ve zvyku po celá léta nebo dokonce desetiletí . Existuje mnoho nebezpečí pro vás a lidi blízko k vám , že se budete chtít zastavit , ale závislost je něco, co není snadné překonat . Poradenství , akupunktura a dokonce hypnóza je řekl, aby měl pozitivní vliv , ale existují jednodušší kroky vedoucí k sebe , aby se přestat kouřit snadno a v krátkém časovém období . Návod dovolená 1

Nastavte datum přestat kouřit . Musí to býtden, kdy nemáte práci , kde si můžete najít sami sebe ve stresových situacích . Víkendy nebo svátky jsou nejlepší dny začínají .
2

Připravte se před velkým " Day One . " Udělejte si seznam všech důvodů, proč jste se rozhodli přestat kouřit , od žluté zuby na plicní nemoc, a rakoviny . Zapište si seznam a držet se na lednici a připomenout si o nevýhodách kouření neustále .
3

Informujte svou rodinu a kolegy o svém rozhodnutí . Tímto způsobem budou vědomi svého boje a nebude kouřit ve vaší přítomnosti , zatímco oni jsou zdrojem podpory pro tebe .
4

Udržujte svou mysl obsazeno . Vždy si něco číst nebo poslouchat; i televize může využívat vás při takových příležitostech . Snažte se vyhnout situacím, kdy jste byli zvyklí kouřit , pokud jste prostě neměli nic jiného na práci .
5

Udržujte ruce a ústa práce . Karamel a žvýkačky vám pomůže zapomenout na " prázdnotu " z vašich úst , přičemžpero , nebo dokonce váš mobilní telefon může mít ruce plné ruce práce a nahradit cigaretu mezi prsty .
6

řešení konkrétních kouření chutě , jako je rozsvícení cigaretu po obědě nebo kouření s alkoholem . Na první příležitosti , nakonec si jídlo s ovocem nebo čokoládou zapomenout na svou potřebu kouřit . Pokud jste připojili kouření se konzumace alkoholu , pak byste měli buď minimalizovat spotřebu alkoholu , nebo pít v barech či jiných domech lidí , kde je kouření zakázáno .
7

Začátek cvičení pro zlepšení vaší fyzické kondice . Základní vzdělávací program několikrát týdně vám pomůže formovat znovu . Vyhněte se vyčerpání a pít hodně vody .
8

Vytvořit čerstvé, čisté prostředí kolem sebe doma a v práci . Květiny , otevřená okna , uklizené pokoje doma a čisté stoly při práci se vytvořit atmosféru, kde se kouření a jiné špinavé návyky nemají žádné místo .