Způsoby, aby zůstali daleko od kouření

Poté, co jste se stalkuřák , to může být náročné , aby zůstali daleko . Nikotin v cigaretách je extrémně návyková a dělá kuřáci chtějí vracet pro další. Ačkoli je obtížné , aby zůstali daleko od kouření , tam jsou tipy, které můžete sledovat snažit, aby totrochu jednodušší . Omezte stres

Je nemožné odstranit stres úplně, ale snaží se zvládat stres , stejně jako je to možné . Stres může vyvolat nutkání kouřit . Při stresových situacích přijít , zkuste snížit stres tím, že mluví s přítelem, nebo dělat fyzickou aktivitu .
Vyhněte Kuřáci

Dočasně vyhnout se své rodině a přátelům , kteří jsou kuřáci . Je těžké odolat pokušení , když lidé kolem vás jsou nekuřácké .
Soustřeďte

tělesné hmotnosti mohou doprovázet odvykání kouření . Pokud jste dát na pár kilo , se nesoustředí na to hned . Udržujte své zaměření na pobyt od kouření po dobu několika měsíců . Poté, co jste se přestat kouřit , můžete pracovat na hubnutí .
Odměňte

Nechme stranou peníze, které byste jinak strávili na cigarety . Když uložíte dost peněz , koupit něco speciálního s ním .
Nikotinové pastilky

Nikotin je dodáván ve formě pastilek , které vám pomohou přestat kouřit . Vezměte jeden kosočtverec nejméně jednou za dva hodiny na prvních šesti týdnů ; týdnů sedmi až devíti , vzít jednu každé dva až čtyři hodin, a pak týdny 10 až 12 , se jednou každé čtyři až osm hodin. Přestaňte užívat pastilky po 12. týdnu . Doufejme, že nebudete mít nutkání kouřit po tuto dobu .
Nicorette Gum

Nicorette žvýkačky uvolníkontrolované množství ze nikotin bez škodlivých toxinů v cigaretovém kouři . Nicorette snižuje abstinenční příznaky a pomůže ukončit . Během týdnů jedno-šest , budete žvýkat jednoho kusu nejméně jednou za dvě hodiny; Během týdnů se jednou za dvě až čtyři hodiny sedmi až devíti každý ; a každé čtyři až osm hodin během týdnů 10 až 12 .