Jak přestat kouřit cigarety

Vyrobeno být návykové , cigarety a jiné tabákové výrobky jsou často obtížné odstranit ze svého života poté, co závislost je založena . Ale , fyzické , sociální a finanční důvody , aby přestali jich tolik, co do počtu , že jen málo kuřáků se snažil přestat na jednom místě nebo jiný . Je možné úspěšně přestat s několika dobře podporované kroky . Pokyny dovolená 1

Vytvořte si plán a vybrat si přestat datum . Pokud užíváte antidepresiva , které vám pomohou přestat kouřit, většina lékařů doporučujeme vzít léky na dva týdny před ukončením .
2

Řekni všichni víte , že se chystáte opustit a na to, co den . To jim varovat , pokud nezdá se hned po ukončení , a to povzbudí vás , aby se vaše slovo .
3

Shromáždit co nejvíce podporovat , jak můžete . Pokuste se přesvědčit svého manžela nebo partnera či kamaráda přestat s vámi . Připojte se k podpůrné skupině on-line nebo najít ve vašem okolí .
4

Odstraňte všechny kuřácké náčiní na vašem přestat den . Vyhoďte všechny zbylé cigarety , popelníky a zapalovače .
5

Mějte se obsazeny vždy po dobu prvních několika dnů . Přejít na restaurace, kde je kouření zakázáno , hrát sport , práce na koníčky . Nezapomeňte, že se chutě budou časté , ale nevydrží tak dlouho .
6

Oslavte odvykání milníky . Slibte si něco nového , pokud můžete jít dva dny v týdnu , měsíc bez kouření . Použijte peníze, které by jinak strávený na cigarety .
7

Zaměřte svou pozornost na odvykání kouření , neudržuje svou váhu . Dieta před nebo poté, co jste přestal , ale ne v prvních třech měsících . Dopřejte si pár kilo navíc . Jsou zdravější než cigarety .