Způsoby, jak se vyhnout kouření
Kouření jesmrtící návyk, který se prohlašoval miliony životů v průběhu let . Podle American Lung Association ,jeden cigareta nebo doutník obsahuje více než 4800 chemických látek , z nichž mnohé jsou známo, že způsobují rakovinu . To může být obtížné pro kuřáky , aby se zabránilo zvyk , ale to není možné . S trochou odhodlání a zaměření , můžete přestat kouřit a vyhnout se po zbytek svého života . Mladí lidé mohou používat stejné techniky , aby se zabránilo kouření na prvním místě . Zvolte Přátelé , kteří nekouří
sociální kruh hraje důležitou roli při návštěvě kouření . Pokud máte přátele , kteří kouří , jste na vyšší riziko vzniku návyku; Chcete-li přestat kouřit, budete mít těžší čas . Děti a mládež se mohou vyhnout zvyk výběrem přátele, kteří jsou nekuřáci . Pokud máte přátele, kteří jsou kuřáci , řekněte jim o svém rozhodnutí vyhnout se kouření . Vyžádejte si , že nemají kouřit ve vaší přítomnosti , a to zejména v uzavřených prostorách . V práci , vezměte si přestávky na kávu s nekuřáky .
Přemýšlejte z mnoha důvodů, aby se zabránilo kouření
zvyk kouření je škodlivé pro vaše zdraví a dobře - bytí , a to svými blízkými. Neustále připomínat si z mnoha důvodů , aby se zabránilo kouření vám pomůže zdržet . Kouření jedrahý zvyk, který způsobuje skvrny na zubech a přispívá ke špatnému dechu . Postupem času , mohou se u Vás objeví kašel , bolest v krku , onemocnění dásní a rakovinu ústní dutiny . Rakovina plic a srdeční choroby jsou další běžné vedlejší produkty dlouhodobé kouření . To vám dává stárnou rychleji , a to jak na vnitřní a vnější . Také vzít v úvahu skutečnost , že kouření , se vystavuje své blízké na smrtící pasivnímu kouření .
Keep Yourself Busy
Zapojit se do hobby , jako je pletení nebo hraní počítačových her . Začlenit další aktivity a cvičení ve vašem životě . Tyto činnosti budou mít svou mysl obsazeno a vaše tělo zdravé . Cvičení také zlepšuje náladu a pomůže vám zhubnout . Pokud jste se přestat kouřit a zažít občas chuť , cvičení vám může pomoci v boji .
Získat podporu
Pokud se snažíte přestat kouřit , podporu od přátel a rodina je důležitá . Promluvte si s lidmi ve vašem životě a říct jim o svém rozhodnutí přestat kouřit . Zvažte spojující podpůrnou skupinu pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit . S jistou podporu a povzbuzení , můžete zvýšit své šance na setrvání mimo cigaret nadobro .
Vyhněte se spouští
Většina lidí , kteří kouří často spojují ve zvyku se na určitém místě , někteří přátelé nebočinnost . Například , pokud chcete kouřit se svými přáteli na určitém místě , zabránit tomu, aby místo . Pokud máte pocit, že kouř po večeři , nahraďte ji dezert , jako je ovoce nebo sladkosti , které budou mít svou mysl mimo touhy .
