Jak zlepšit plic po odvykání kouření

Blahopřejeme ! Rozhodli jste se přestat kouřit . Podle Americké plicní asociace , vaše tělo začne léčit sám před negativními vlivy kouření , jakmile dvacet minut po poslední obláček . Vaše plíce se začnou zlepšovat v jen pár týdnů . Nicméně, tam jsou věci, které můžete udělat, aby pomohla podpořit zlepšení vašich plic po odvykání kouření . Váš zlepšení dýchání může dokonce přesvědčit, aby v dobré práci . Věci, které budete potřebovat
čerstvých surovin
čištění vod
dodávky
Vzduchový filtr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte hodně ovoce a zeleniny . Oba Centra pro kontrolu nemocí a National Cancer Institute doporučuje, aby dospělí jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den . To platí zejména po odvykání kouření . Antioxidanty v produkci pomůže vaše plíce hojit a zlepšovat rychleji .
2

Pijte alespoň 64 uncí vody denně . Vaše plíce používat vlhkost s každým dechem , které užíváte , amýtné dát jim kouření je vaše plíce pracovat ještě tvrději . Tím, že poskytuje dostatek tekutin , aby vaše tělo , bude vám pomohou zlepšit vaše plíce stejně .
3

Vyčistěte svůj dům . Vyhodit nebo uložit nepořádek prachu sběr . Otřete prach z nábytku , oken léčby a dalších oblastech . Otřete stěny a vakua důkladně a pravidelně . Prach a plíseň může dráždit plíce , brání jejich zlepšení i po ukončení kouření .
4

Nákup vzduchový filtr pro Váš domov . To vám pomůže vyčistit své okolí prachu , alergenů , znečišťujících látek a kouře ve vzduchu , které by mohly bránit zlepšení vašich plic .
5

praxe hluboké dechová cvičení . Dýchejte zhluboka a pomalu nosem . Zadržte dech na několik sekund . Pomalu a důrazně Uvolněte se nadechl ústy . Opakujte tato cvičení několikrátdenně . Zkuste se hlouběji nadechněte a zadržte dech déle jak vaše plíce zlepšit .