Jak Stop Nikotin &Kofein
Existují důkazy, že závislost na nikotinu je umocněn kofeinu . To vysvětluje, proč mnoho kuřáků často požití kofeinu nápoje . Tento vztah mezi těmito dvěma návykové látky, je snaha o zastavení nikotin a kofein zdát jako olbřímí úsilí . Naštěstí existují způsoby, jak spouštějí obě návyky . Pokyny dovolená 1
Vyberte si plán . Ačkoli absťák může znít jako jerychlý a snadný způsob, jak se zbavit obou návyky , to není . Ukončení náhle spustí abstinenční příznaky , z nichž některé jsou velmi vážné . Ty mohou zahrnovat bolesti hlavy , změny nálady , nespavost a " nervozita ".
2
Poraďte se s lékařem . Získejte fyzické , aby zajistily , že vaše tělo může vydržet bez pomoci nikotinu a odvykání kofeinu . Lékař bude mít také přístup k novým léků a léčebných postupů, které mohou pomoci při vašem úsilí . Léky , jako je bupropion je známo, že pomáhají omezit nikotinu chutě . Hypnoterapie je také známo, že zastavit závislost . Promluvte si se svým lékařem o nejlepší léčbu pro vás a vašeho plánu .
3
Shromáždit podpůrný systém . Připojte se k podpůrné skupině pro narkomany a získat svou rodinu a přátele . Tito lidé budou držet si odpovědnost za své chyby , a podporovat vás , aby i nadále . Kolegové závislí může říct, co očekávat a identifikovat s tím, co jste procházejí .
4
Změňte svůj životní styl . Mnoho kuřáků a kofeinu závislí zjistí, že jejich každodenní rutiny se točí kolem jejich zvyky . Tím , že je třeba změnit svůj životní styl , aby se zamezilo nikotinu a kofein . Namísto probuzení do dýmu a šálek kávy , přepněte na cvičení rutiny první věc . Vezměte sipo večeři pěšky namísto kávy a nikotinu . Přepnutí z jízdy dojíždět doprovodu cigarety a cestovní hrnek java na veřejnosti , zákaz kouření doprava .
5
Vezměte si Ukončení programu jeden den v čase . Soustřeďte se na získání přes chutě , jak přijdou . Stejně jakoběžec cítí jeho trénink bude mnohem rychleji, pokud se dívá dolů na své nohy , spíše než na obzoru , budezávislý zjistíte, že se soustředí na každém touhou budejeden měsíc a známky obnovy jeden rok přijít rychleji .
