Jak přestat kouřit bez nákupu cokoli

Odvykání kouření jenáročná snaha . Bude to trvat sílu vůle a dostatek vytrvalosti . Podle American Cancer Society , nikotin je stejně návyková jako kokain nebo heroin . Nicméně , odvykání kouření je možné pomocí několika jednoduchých doporučení, která může být prováděna , aniž by něco koupit . Věci, které budete potřebovat klipart Kalendář
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Učinit rozhodnutí přestat kouřit navždy a vybrat si datum, kdy jste v plánu ukončit . Označte datum v kalendáři jako připomenutí slibu jste udělali pro zlepšení svého zdraví .
2

Řekni své rodině a blízkým přátelům o svých záměrech , jak přestat kouřit . Dejte jim vědět, přestat datum svého , a požádat o jejich podporu . Nezapomeňte sdělit své spolupracovníky . Tráví většinu dnů v týdnu s vámi , takže budedůležité podporovat skupinu a síť .
3

Připojte se k podpůrné skupině . Být schopen mluvit s lidmi , které neznáte , může osvobodit vás vyjádřit své pocity , které by mohly být užitečné .
4

dostat ven a jít dál . Cvičení může uvolnit stres a uklidnit své nervy . Pokaždé, když si myslíte o kouření , vzít na procházku . Nutkání se projít , a pomůže , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti související s odvykání kouření .
5

praxe hluboké dýchání . Pokaždé, když budete dýchat představit sami sebe vdechování čerstvý vzduch namísto cigaret toxinů . Hluboké dýchání cvičení pomoci snížit stres a nutkání kouřit .