Jak přestat kouřit a manipulujte Deprese

Podle medicinenet.com , " Kouření jezávislost Tabák obsahuje nikotin , látku, která je návyková více než 430.000 úmrtí dochází v USA ročně na nemoci související s kouřením . . . " Vzdát se kouření je stejně pečlivý jako kopání jinou závislost . Tam jsou významné výhody pro opuštění , včetně : posilování zdraví , lepší vzhled a méně toxiny životního prostředí . Ukončení na vlastní pěst ukazuje neuvěřitelnou sílu vůle , ale existuje nesčetně mnoho přístupů , pokud je potřeba pomoc . Podle smoking.ygoy.com , " Kouření způsobuje deprese , protože odstoupení od fyzicky a psychicky návykové látky , zvané nikotin . " Poradenství odbornou pomoc, jenejlepší způsob, jak vyřešit jakýkoli duševní onemocnění , zejména deprese . Pokyny dovolená 1

, obraťte se na lékaře, který vám pomůže zastavit kouření závislost . Promluvte si se svým lékařem o své deprese a jak kouření hraje roli v něm .
2

Nastavte datum přestat kouřit . Dejte vědět svým přátelům a rodině , že jste odvykání tak, že budete mít systém podpory za všech okolností . Trávit více času se svými blízkými , aby se zabránilo pocity osamělosti z deprese .
3

Všimněte si, co spouští vaše chutě kouřit . Nahradit aktivity , které vyvolávají vaše kouření se závazky , které vedou k odvykání . Cvičení , čtení , tanec nebo dělat něco zábavného . Udržujte si práci a zasnoubená snížit příznaky deprese .
4

Připojte se k podpůrné skupině pro odvykání kouření . Vztahují se k ostatním , kteří se snaží přestat kouřit také. Vyjádřit své pocity a emoce , stejně jako je to možné . Promluvte si o své depresi a je otevřen pro jakoukoli radu nabídl .
5

Vyměňte cigarety s nosního spreje nebo žvýkačky . Tyto produkty budou postupně zmírnit touhu svého těla na nikotinu .
6

Prodám krabičky cigaret se vám nelíbí . Nechuť se pomalu zabránit kupování cigaret vůbec .
7

Začněte jíst více vyváženou stravu . Jíst právo může přinést rovnováhu těla a mysli . Jezte více ovoce , zeleniny , libové maso a pít hodně vody . Pozor na deprese pomalu mizí kvůli své spokojenosti s celkové zdraví .
8

Oslovit ostatním ke zmírnění deprese . Učte se od ostatních a způsob jejich zvládání obtíží .