Jak přestat kouřit před spaním

látky zvané nikotin je to, co způsobuje, že závislost na cigaretách . Ve snaze překonat závislost , kuřáků cigaret se musí snažit zdržet kouření . To může býtvelmi obtížný proces , protože nikotin signalizuje část mozku, která děláčlověk touží kouřit . Protože kouření jerutina pro mnohé , tam jsou časy , kdy kouřil cigaretu jepřirozená reakce . Chcete-li přestat kouřit před spaním , musíjednotlivec zahrnout i další činnosti nahradit kouření . Pokyny dovolená 1

Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Konzumace vody čistí nikotin z krevního oběhu . Pokud tento postup je těžké , zkuste pít vodu, když chuť na cigaretu , místo kouření .
2

Zahrnout cvičební režim do vašich každodenních činností . Před ulehnutím ke spánku v noci , zkuste strečink . Uvolnění napětí v těle, jeskvělý způsob, jak přestat kouřit před spaním .
3

Brainstorm . Udělejte si čas na vyhodnocení , jaké další faktory mohou být příčinoutouží kouřit , jako je potřeba vyčistit svou mysl , nebo potřebě zbavit stresu .
4

Vytvořit seznam důvodů, proč přestat kouřit . Ujistěte se, že přesně víte , proč chcete přestat kouřit před spaním a připomenout si každou noc .
5

KontaktujteNational Cancer Institute ( NCI ) Kouření Quitline ( viz níže uvedené zdroje ) . Odvykání kouření poradci jsou k dispozici pro zodpovězení otázky , nabízet podporu a pomůže splnit svůj cíl .