Jak spravovat nikotin chutě

Podle MayoClinic.com , nikotin jechemická látka v tabáku , které vás nutí , aby kouřit a zůstat na něm závislé . Při kouření , nikotin uvolňuje neurotransmitery v mozku, které se budete cítit dobře . Lidé udržet chuť , že dobrý pocit a udržet kouření . Další faktory , jako je stres , vůně cigarety a dokonce i řízení auta můžete vše vás touží po nikotinu . Existují způsoby, jak spravovat nikotinu chutě , nicméně , které vám pomohou kopat kouření . Věci, které budete potřebovat
nekuřácké přátele
Nekuřácké restaurace a bary
zdravé občerstvení žvýkat
žvýkačku bez cukru
věstník
Nealkoholické nápoje

Zobrazit další instrukce
1

vést deník o tom, kdy a proč kouříte . To vám pomůže pochopit vaše kouření spouští dříve, než začnete váš úkol přestat kouřit . Zapište si pokaždé, když se rozsvítí cigaretu , a všimněte si, jak se cítíte v té době .
2

Posaďte se v nekuřácké části restaurace nebo baru , který má kuřáckou část . Vonící kouř by vás touží po nikotinu , a tak se snaží vyhnout za každou cenu .
3

trávit méně času s lidmi, kteří kouří , protože viděli, kouřit by mohlo způsobit, že touží po nikotinu . Snažte se trávit více času se svými non - kuřácké přátele , dokud se zcela kopat vaše chutě .
4

Držte hubu práce . Protože kouření je tak vázána na používání pusu , je důležité , aby se vám v ústech práce tím, že žvýká na žvýkačku bez cukru , snacking na něco zdravého , jako mrkev nebo celer , nebo pomocí slámy při pití .
5

Vyhněte se alkoholu . Pro mnoho lidí , pití a kouření jdou ruku v ruce . Když budete pít , můžete snížit své zábrany , a to by mohlo vést k vám zapálil si cigaretu . Místo toho , pít soda , ledový čaj či vodu .