Odvykání kouření Fakta
To může být neuvěřitelně těžké přestat kouřit --- pouze 4 až 7 procent kuřáků jsou schopni přestat " absťák ". Ale je to také nesmírně důležité přestat kouřit , takže můžete pomoci snížit riziko vzniku smrtelných onemocnění . Vaše šance na kopání zvýšení zvyk , pokud se pokusíte terapii, která vám pomůže přestat o omezení chutě nebo nabízí podporu . Kombinace terapie --- , jako brát léky při návštěvě skupiny na podporu --- je vaše šance ještě vyšší . Závislost
Proč je tak těžké přestat kouřit ? Nikotin jenávyková látka v cigaretách . To vytváří stimulující nebo uklidňující účinky , v závislosti na množství v krvi . Postupem času to zabere více a více nikotinu produkovat tyto účinky , takže musíte kouřit víc a víc . Kuřáci , kteří se snaží přestat ujít pocity , že nikotin produkuje . Odstoupení od smlouvy Nikotin má také fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy a podrážděnost .
Výhody
I když je to těžké přestat kouřit , stojí to za to . Vaše tělo zotavuje z následků kouření v čase , a to snižuje riziko vzniku nemocí kouření souvisí . Studie více než 100.000 lidí, zjistil, že do pěti let od ukončení můžete snížit riziko srdečních onemocnění na polovinu a vaše riziko cévní mozkové příhody o jednu třetinu . 15 let po ukončení Vaše riziko vzniku těchto onemocnění jestejný jakonon - kuřák je . V krátkodobém horizontu , budete dýchat a být odolnější vůči infekci --- a ušetříte peníze .
Nikotin Replacement
náhradní nikotinové terapie (NRT ) produkty pomáhají zmírnit abstinenční příznaky nikotinu . Nikotinové náplasti , žvýkačky , pastilky a jsou k dispozici bez lékařského předpisu . Záplaty jsou dobré pro napájení stabilní množství nikotinu po celý den , ale může dráždit kůži . Gum a pastilky jsou dobré náhrady za cigarety . Nikotin nosní sprej a inhalátory jsou k dispozici na lékařský předpis . Inhalátory jsou užitečné, protože napodobují při losování na cigarety .
Léky
Některé léky na předpis pracovat na omezení nikotinu chutě . Bupropion ( značka : Zyban ) a vareniklin ( značka : Chantix ) vliv chemických látek v mozku, snížit potřebu nikotinu . Vareniklin může být účinnější než bupropion , jak to také snižuje fyzikální účinky nikotinu , což je méně příjemné kouřit cigaretu . Pokud nemůžete brát tyto léky , může být předepsán starší léky, jako antidepresivum nortriptylinu nebo krevní tlak drog klonidin .
Jinými metodami
telefon quitlines mohou poskytnout podporu a informace o zdrojích pro Quitters . Tam jsou také podpůrné skupiny pro lidi, kteří by se chtěli přestat kouřit . Setkání ostatní lidi, kteří se snaží přestat kouřit vám může pomoci na vaší cestě . Tam může býtpodpůrná skupina na vašem pracovišti , místní komunitní centrum , nebo místo uctívání . Alternativní terapie, jako je hypnóza a akupunktura může být také užitečné v odvykání úsilí .
