Jak porazit nutkání kouřit

silný nutkání kouřit vychází z více spouštěčů , včetně své fyzické závislosti na nikotinu , psychologické a obvyklé potřeby kouřit a sociálních spouští. Musíte bojovat všechny tři spouští porazit nutkání kouřit . Nevzdávejte se , pokud se u Vás objeví relaps . Většina kuřáků udělat několik pokusů přestat kouřit , než se stal bez kouře . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o nikotinových náhradních produktů nebo jiných odvykání kouření pomůcek . Zkuste over-the -counter produkty, jako jsou nikotinové žvýkačky a nikotinové náplasti . Další produkty , jako bupropion SR pilulek , nikotin inhalátory a nikotinu nosní sprej vyžadují lékařský předpis .
2

Udělejte si procházku po jídle . Vyměňte jeden zvyk , kouření , se cvičení zvyk . To jeskvělý způsob, jak řešit přibývání na váze obavy poté, co přestali kouřit .
3

Chránit nekuřáckou restaurací a barů . Jako váš čich vrátí , můžete ocenit voňavé vaření aroma místo zatuchlý kouř .
4

, vyhledejte pomoc od svých přátel a rodiny . Pokud si spojujete s kuřáky , je pravděpodobné, že se snažil přestat alespoň jednou . Najděte jeden bývalý kuřák , můžete volat na podporu , když je nutkání je ohromující .
5

které cigarety jsou vaše oblíbené . Chybějící tyto cigarety může vyvolat nejsilnější touhy . Rozhodněte se, co zvládání metody použít v těchto pudů , než k nim dojde .
6

Carry nízkotučné občerstvení náhrady pro cigarety . Vyberte si potraviny, které si myslíte, jsou neslučitelné s kouřením . Populární možnosti jsou nízkotučné mléčné výrobky , mrkev hole , guma, tvrdé bonbony nebo slunečnicová semínka .
7

Vyměňte své kouřové přestávky při práci se zdravou svačinu a čištění zubů relaci . Seberte křížovku a nyní skutečnost, že nemusíte snášet nepřízni počasí najít místo kouřit .