Fyzikální terapie Po Finger chirurgii

prsty zranění mohou při jakémkoli počtu sportovních akcí nebo jako samozřejmost v každodenním životě nastat . V případě, že prst zranění je těžké , může být nutné uchýlit se k chirurgické prostředky k nápravě přestávku . Podle informací od Sports Science ortopedické kliniky , rehabilitace prstů operace je velmi důležité zabránit trvalé znetvoření a obnovit správnou rozsah pohybu , jakmile je to možné . Ačkoli rehabilitační cvičení na prstu může být bolestivé , budou výsledky stojí za námahu . Kuličkové ždímá

Proveďte pravidelný režim míče ždímá zlepšit sílu prstů a mobilitu v týdnech po operaci . Kuličkové ždímá jsouzdánlivě jednoduché cvičení, které vám mohou pomoci získat sílu v prstů šlach při současném zabránění trvalého tuhosti z provozu . Chcete-li provést míč stlačování , získat novou sadu tenisových míčků . Nové míče jsou nejlepší, ty starší se ztratil něco ze své strnulosti , snižuje účinnost pohybu . Držet míč ve své zraněné ruce , aplikováním postupně se zvyšující tlak na to zmáčknout tak těžké, jak jste schopni bez nepohodlí . I když bude pravděpodobně docházet určitou úroveň bolesti (což je jen normální ) , budete chtít , aby se zabránilo překročení práh bolesti , takže zastavit zvyšování tlaku než narazíte na cokoli větší než mírné nepohodlí (a pět na stupnici od jedné do deseti ) . Držte maximální efekt prodruhý nebo tak před relaxaci , opakování cvičení během dopoledne a před spaním v noci , provedení 50 až 100 stlačování za relaci .
Finger Rozšíření

Proveďte rozšíření prsty , aby zajistily , že vaše ruka zůstává pružná v týdnech po operaci . Chcete-li provést rozšíření prstů , jednoduše umístěte dlaň a konečky prstů zlehka na stěnu nebo jiný rovný povrch ( jako stůl ) . Zahajte pohyb zatlačením s postupně se zvyšující silou , dokud se všechny prsty jsou zcela naplocho na stěnu nebo dokud se u Vás objeví větší než středně silné bolesti . Držte se v maximální natažené pozici pět až deset sekund opakování vrtáku pětkrát až desetkrát za relaci . Stejně jako u koule vymačká , cvičit cvičení každý den , a to jak ráno a večer .

Úvahy

Jeden tip, který budete chtít použít při nácviku těchto cvičení je nejprve rozcvičit jste zraněného prstu namočením v šálku naplněné horkou vodou nebo tím, že si horkou sprchu před prováděním . To může pomoci odstranit některé tuhosti z prstu , snižuje bolest zažívají při výkonu jeho .