Jak cvičení lýtkových svalů po laparoskopické hysterektomie

Po laparoskopické hysterektomii , je důležité uplatňovat své lýtkové svaly , aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin v dolních končetinách. To může býtproblém, vzhledem k demobilizaci , které mohou nastat poté, co hysterektomii . Snižte riziko vzniku krevních sraženin po laparoskopické hysterektomii s nízkým dopadem lýtkové cvičení, které můžete udělat , když vleže . Pokyny dovolená 1

Narovnejte nohy a ležel na zádech . Udržet si nohu rovně , zvedněte levou nohu až tak daleko, jak pohodlně můžete . Udržujte své nohy ohnuté . Podržte po dobu pěti sekund , pak se pomalu přivede vaši nohu dolů . Opakujte s vaší pravé noze . Do pěti opakováních na každou nohu .
2

Ohněte nohy a ukazují prsty až ke stropu . Otočit levý kotník v malých kruzích . Pokud chcete , aby to náročnější , zvýšit svůj kotník pryč z postele a pokračovat . Opakujte s vaší pravé noze . Ještě dvacet otáčky na každou stranu .
3

Posuňte pravou nohu , dokud vaše koleno je v 45 - stupňovém úhlu . Dejte váhu na pravou nohu zvednout své dno trochu mimo z postele , asi 1 až 2 cm. Pomalu dolní části zad dolů a vraťte nohu do výchozí polohy . Opakujte s vaší pravé noze . Do pěti opakováních na každou nohu .
4

Umístěte odbojovou skupinu na spodní části nohou a zároveň stanoví . Uchopte konce kapely pohodlně v jedné ruce . Práce proti odporu , pomalu aby vaše kolena až do úhlu 45 stupňů . Podržte po dobu pěti sekund a pak se pomalu vraťte nohy do výchozí polohy . Do 10 opakování .
5

Umístěte odpor kapela v dolní části obou nohou a rukojetí na koncích kapely v každé ruce . Současně houpačka nohy ven , šla až tak daleko , jak můžete proti odporu kapely . Počítat do pěti , pak pomalu , aby vaše nohy zpět do výchozí polohy . Kompletní deset opakování .