Umíte v prvním trimestru dřepovat a sedět na zemi?

Ano, v prvním trimestru těhotenství je obecně bezpečné dřepovat a sedět na zemi. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

1. Poslouchejte své tělo: Jak vaše těhotenství postupuje, vaše tělo se bude měnit a možná zjistíte, že některé pozice se stanou více či méně pohodlnými. Vždy poslouchejte své tělo a vyhýbejte se jakýmkoli pozicím, které způsobují nepohodlí nebo bolest.

2. Dřepy: Dřep může být skvělým způsobem, jak protáhnout a posílit svaly během těhotenství. Ujistěte se však, že máte rovná záda a vyhněte se příliš nízkým dřepům, protože to může zatěžovat spodní část zad.

3. Sezení na zemi: Pohodlnou pozicí může být i sezení na zemi, zvláště pokud pociťujete bolesti zad. Nezapomeňte si však podložit záda polštářem nebo polštářem a vyhněte se příliš dlouhému sezení, protože to může vést k nepohodlí nebo otokům nohou.

Pokud máte nějaké obavy nebo dotazy ohledně cvičení během těhotenství, určitě si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče.