Co byste měli udělat, protože se vám koleno náhodně zablokuje a máte pocit, jako by někdo dal klín do přední části a po chvíli se narovnal?
1. Odpočiňte si koleno: Vyhněte se všem činnostem, které zatěžují vaše koleno, jako je běh, skákání nebo lezení do schodů. Odpočinek kolenu umožňuje zahojit se a snížit otoky.
2. Zledovat koleno: Přikládání ledových obkladů na koleno po dobu asi 15-20 minut několikrát denně může pomoci snížit bolest a otok. Ujistěte se, že mezi sáček s ledem a pokožku vložíte ručník, abyste zabránili popálení ledem.
3. Komprimujte koleno: Nošení kompresního obvazu nebo kolenní ortézy může pomoci snížit otok a poskytnout podporu.
4. Zvedněte koleno: Když sedíte nebo ležíte, zvedněte koleno nad úroveň srdce. To pomáhá snížit otoky a zlepšit oběh.
5. Vyhněte se klečení: Vyhněte se klečení nebo dřepu, protože tyto aktivity mohou koleno dodatečně namáhat a zhoršit zamykání.
6. Navštivte lékaře: Pro správnou diagnostiku a léčbu je důležité navštívit lékaře. Mohou doporučit další testy, jako je rentgen nebo MRI, aby se zjistila přesná příčina uzamčení a poskytla se vhodná léčba.
Pamatujte, že opatření pro sebeobsluhu nenahrazují lékařskou pomoc. Vždy se poraďte s lékařem pro přesnou diagnózu a plán léčby.