Jak to udělat Fyzikální terapie Side noha Výtahy

s bolesti spodní části zad nebo operaci kolena jsou některé důvody pro to cvičení, fyzikální terapie pomocí nohou . Můžete tyto oblasti posílit práci jim třikrát až pětkráttýdně . Začněte pomalu a pouze na radu svého lékaře nebo fyzioterapeuta . Pokyny dovolená 1

Lehněte si na zem a vrátit své tělo na jednu stranu . Natáhněte ruku , který je proti podlaze se před vámi .
2

pokrčte mimo nohu mírně a odpočinku hlavu na natažené paži . Udělej si svůj tělopřímka z ramene do boku , než začnete fyzikální terapie cvičení .
3

Zvedni vnější nohu 8 - 10 palců nad zemí . Pak spusťte nohu do výchozí polohy a opakujte pro celkem pět vleků na této straně .
4

otočte na opačnou stranu a obnovení startovní pozici s opačným napřaženou rukou . Kompletní pět boční nohou výtahy na této straně dokončit tento fyzikální terapie rutina .