Jak ulehčit menstruační křeče s masážními

Miliony žen trpí bolestivé menstruační křeče . Existuje mnoho non- léčivé metody zmírnění nepohodlí. Můžete zmírnit menstruační křeče s masážních technik na vlastní pěst po určitou úlevu. Návod
Stránka 1

Udělejte si pohodlí tím, že najde klidné místo, kde si můžete odpočinout své mysli a těla , aby se připravila zmírnit menstruační křeče s masáží .
2

Položte ruce na břicha a trvat několik hlubokých nádechů .
3

Přesuňte ruce nad pupík v malých kruzích ve směru hodinových ručiček se tlak asi jednu minutu . Zvětšete velikost kroužení dokud masírovat celé břicho zmírnění menstruační křeče s masáží .
4

Položte si ruce na obou stranách pupku s palci dotýkat prsty a ukázal dolů . Nakreslete srdce pomocí ukazováčku obou rukou tak, že nejprve tahem směrem k pupíku a pak dolů do původní polohy tak, že prsty jsou zase spolu . Pokračujte v tomto masáž po dobu asi jedné minuty.
5

Přineste své ruce kolem zad a umístit je těsně pod žebry . Použití trvalý tlak , přesuňte ruce pomalu k vrcholu své boky a pomocí konečků prstů masírujte oblast v malých kruzích začíná ve středu zad , postupně pracovní cestu ven .
6

posuňte své ruce těsně pod žebry a opakujte předchozí masážní techniky nejméně třikrát .
7

pozice Shift z boků a pohybovat rukama do středu zad , otáčení prsty směrem dolů . Posuňte prsty směrem dolů, dokud jsou ve středu kostrč . Ujistěte se malé kroužky konečky prstů po dobu asi jedné minuty, aby se pomoci zmírnit menstruační křeče .