Tipy na Jak se zbavit zadržování vody bez drog

zadržování vody je běžný stav, často spojené s PMS , vysokým příjmem sodíku nebo účinky horkého počasí , kromě jiných faktorů . Ačkoli přetrvávající zadržování vody je často léčeni léky ,počet non - drog technik může také účinně vypláchnout nadbytečné tekutiny a ke snížení nadýmání . Cut příjmu soli

Snížení soli ve stravě může mít významný vliv na schopnost těla zbavit se nerozděleného tekutin . Určit hlavní zdroje soli ve vaší stravě , včetně méně zřejmých položek, jako jsou konzervované polévky a sendvičových masa , a vyhodil tolik z nich , jak je to možné . Místo toho se rozhodnout pro vyrábět, čerstvého masa a surových zrn . Double - kontrola potravin etikety v obchodě s potravinami , aby se ujistil , že položky, které si vybrat , nejsou baleno společně se solí , nebo si vybrat produkty označené " s nízkým obsahem sodíku . "
Pít vodu

I když to může vypadat jako pult - intuitivní , pít dostatečné množství vody může skutečně pomocitělu zbavit se přebytečné tekutiny . Ujistěte se, že budete pít alespoň doporučené denní množství osm 8 - oz . sklenic vody denně , aby jste dobře hydratované a lépe odplavit vodu budete mít palců Čím více pijete , tím rychleji budete moci zbavit extra váhu vody . Můžete také pít brusinkový džus , protože má močopudné ještě hydratační účinek . Mezitím se předešlo dehydrataci nápoje, jako je káva, čaj a alkohol , a držet se čištěné nebo balenou vodu , protože voda z kohoutku často nese malé množství sodíku .

Získání denně cvičení je další základní , ale účinný způsob, jak snížit zadržování tekutin , odplavování další sodíku a vody přes potní žlázy . Mayo Clinic uvádí, že ženy, které se účastní pravidelných cvičení mají tendenci vyzkoušet méně celkové příznaky PMS , včetně zadržování vody . Zapojte se do pohybových aktivit , které vás baví , takže budete mít větší pravděpodobnost, že dotáhnout do konce s nimi , ať už je to hrát na organizované sportovní tým , bít do posilovny , nebo s rychle-chodil projít vašem okolí . Pravidelně zapojit se do těchto typů činností by měly uvolnit přebytečnou vodu obchody ve vašem těle . ( Jen si pamatujte , že má láhev vody na ruce během a po potu zasedání , aby se zabránilo dehydrataci ) .