Jak zabalit ochromit

Vzhledem k tomu,podkolenní šlacha je jedním z největších svalů v lidském těle , to dá rozum, že to zvykne hodně . Podkolenní šlacha je odpovědný za pomoc koleno ohýbat , provádí většina pohybů při chůzi , a to i v práci , když stojíte . Podkolenní šlacha jesval, který vyběhne na zadní straně stehna , mezi kolena a hýždě . Se všemi této akce , je velmi možné pro vás zranit podkolenní šlachy . Když se to stane , jedním ze způsobů, jak si ho můžete léčit je podle balení nebo nahrávání ji . Věci, které budete potřebovat
atletického prewrap
Sportovní pásku nebo zábal klipart Ice pack
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nechte své nohy . To jeprvní věc, kterou byste měli udělat, když se setkáte s tah vašeho ochromit . Budete chtít lehnout , jakmile je to možné , a pokud je to možné , zůstávají z vašich nohou na chvíli . Odpočívá svaly vám nejlepší zotavení .
2

Ice oblast . Budete chtít použít pytel drceného ledu nebo ledový obklad na poraněné oblasti . To bude trvat dolů jakoukoli otok, který jste se setkali .
3

Zvedněte nohu . To také přinese dolů žádný otok, který byste mohli dostat v ochromit . Jedná se o významné kroky, aby předtím, než si uvědomíte, nahrávání svého podkolenní šlachy . To je hlavně proto, že nahrávání na podkolenní šlachy , když je oteklé , aniž by nejprve brát to , budeobnova mnohem pomalejší .
4

Zabalte sportovní prewrap kolem stehna . Budete chtít začít s pár centimetrů nad kolena a pokračovat zabalit , překrývající se prewrap , aby během několika centimetrů svého rozkroku . Tento prewrap bude nejenzábal držet lépe , ale to bude také dělat to pro vás jednodušší , aby se ho později .
5

Použijte sportovní páska k zahájení nahrávání přes vrchol prewrap . Budete chtít sledovat velmi podobný vývoj při použití pásku, jak jste to udělali s prewrap . Jediný rozdíl je, že budete chtítpáska být přísnější . Buďte opatrní - můžete třeba nahrávat , když stojíte a neměli byste být nahrávání tak pevně, že se oblasti kolem pásky jsou vypouklé

.