Jak se k léčbě zánětů šlach

Zánět šlach jebolestivý stav, často spojené s výkonem nebo sportu . Nicméně, to může mít vliv na lidi, kteří nejsou cvičení pravidelně . Šlachy jsou vláknité tkáně , které se vážou na kosti, svaly, které pomáhají řídící pohyb . Zánět šlach jepodráždění tohoto vazivové tkáně , které často vede k omezeným pohybem , bolest při dotyku na oblast , pálení na místě , nebo otok nebo redness.Tendinitis není žádný piknik . Je tozranění, které vyžaduje hodně péče a trpělivosti , aby čas na uzdravení . Společné prostory , kde se vyskytuje zánět šlach jsou : Achilles šlach ( zadní kotníku ) , kolena , kyčle , ramena , lokty a . Více často než ne , zánět šlach je způsobeno kmenem na kabelu , i když nedostatek flexibility a zranění může vyvolat nebo zhoršit stav . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad klipart ledový obklad ( s ručníkem mezi balení a kůži )
Ibuprofen
Epsom soli
Brace (v případě potřeby )
Ace obvaz ( pokud potřeby )
Zobrazit více Instrukce
Jak se k léčbě zánětů šlach
1

Poraďte se se svým lékařem . Zánět šlach je bolestivá , ale tak mnoho dalších zranění . Chcete, aby se ujistil, že jste léčbu správnou zranění spíše než oddálení léčby více vážném stavu.
2

zastavit veškerou činnost . Budete velmi pravděpodobně zhoršit zánět šlach , pokud budete pokračovat v cvičení . Není třeba , abyšpatnou situaci ještě horší . Dejte sobě a své zraněné šlachy přestávku , dokud jste bez bolesti znovu . Mnozí odborníci sportovní zranění doporučují užívat tři týdny mimo léčit zraněné šlachy .
3

Použít ledový obklad do šlach po dobu pěti minut v době , každých 15-20 minut proprvní hodina . Potom můžete ustoupit 5 až 10 minut každé tři až čtyři hodiny . V prvních 24 hodin jsou rozhodující pro uzdravení své bolavé šlachy . Ice se uklidnit okamžité bolesti . Nicméně , neměli byste led na zánět šlach kolem prvních 24 až 72 hodin.
4

trvat několik ibuprofen , které pomáhají snižovat otok a zmírnit nepohodlí . Mnoho Zánět šlach trpí stěžují, žebolest je mnohem horší, v noci nebo po probuzení v dopoledních hodinách . Možná budete chtít přizpůsobit své lék proti bolesti dávky , které vám pomohou usnout . Nezapomeňte si vzít správné dávky ibuprofenu .
5

Zdvihněte zranění nad svým srdcem zmírnit některé z bolesti . Nemusíte zvýšit svou bolest přívěsek velmi vysoká . Měli byste cítit nějakou úlevu . Někteří lidé raději zabalit své zranění v eso obvaz pomoci snížit otok . To není nutné, ale to by mohlo pomoci zmírnit některé z bolesti . Dbejte na to, aby zabalit zranění příliš pevně .
6

namočte v teplé lázni . Teplo má nádhernou léčivou vlastnost . Nalijte soli Epsom do vany , jak je to vyplněním a namočte po dobu 30 minut . Epsom sůl obsahuje síran hořečnatý , který pomáhá nahradit ztracené hořčíku v těle .
7

Použít topné podložky do bolavé šlachy . Zkuste 30 minut tepla každé čtyři až šest hodin po počáteční 24 až 72 hodina námrazy .
8

masáž pomáhá stimulovat krevní oběh a kolem postiženého svalu . Použijte své vlastní ruce a jemně masírujte postižené oblasti po namáčení ve vaně nebo použití ohřívací polštářek .
9

pomalu Pokračovat lehké cvičení . Don " tlačit se ihned zpátky do plného režimu cvičení , jakmile vaše zraněné šlachy léčí . Jděte pomalu . Začněte s protahováním za pár dní , pak přidejte lehký trénink . Postupně zvyšovat intenzitu dokud se nebudete cítit pohodlně návratu do své pravidelné činnosti .