Nejlepší léčba Shin dlahy

Shin dlahy jeobecný termín používaný k pokrytí různých druhů bolesti holeně . Tam jsou oba non- chirurgické a chirurgické možnosti léčby Shin dlahy . Non - chirurgické možnosti jsou výhodné, protožeúčinnost chirurgických možností je nejistý . Spin dlahy jsou obvykle způsobeny intenzivní opakované fyzické aktivity , která způsobuje zánět svalů , šlach a vrstvy tkáně pokrývající kosti . Stresové zlomeniny , nebo vlasové praskliny , mohou také tvořit v nižších kostí dolních končetin . Bolest se vyskytuje podél velké kosti v dolní části nohy . Non - chirurgické léčby

Shin dlaha trpící mají několik možností pro non - chirurgické léčby Shin dlahy a zbytek jeklíčovou složkou . Zatímco odpočinku od cvičení , led jejednoduchá léčba, která může pomoci zmírnit bolest . Použít ledem na holenní oblasti 20 až 30 minut každé tři až čtyři hodin . Ledové balení lze použít pro dvou nebo tří dnů, nebo dokud bolest odezní . Ice masáž může být také efektivní . Zmrazit vodu v papírovém kelímku . Odloupnout horní misky tak, želed je vystavena . Poté vetřete led přes nohu za 5 až 10 minut v čase .

Váš lékař může předepsat protizánětlivé léčivo, které pomáhá při bolesti a zánětu . Dalším důležitým léčba zahrnuje použití obloukových podpěrách , nebo orthodics , udržet nohy z více než - pronating . Pro holenní dlahy poškozený , který vykonává energicky , nahrazením výkon s ​​nízkým dopadem pro cvičení s vysokým dopadem na určitou dobu může dát nějakou úlevu a pomáhat hojení .
Chirurgické léčby

chirurgie se někdy doporučuje v závažných případech Shin dlahy , které nereagují na nechirurgický způsob léčby . Nicméně ,Americké akademie ortopedických chirurgů uvádí, žeúčinnost operaci Shin dlahy není jisté .
Prevence

Existuje několik kroků, které můžete podniknout, zabránit Shin dlahy výskytu . Začátek nové činnosti nebo výkonu postupně . Správné warm -up je důležitý , aby protáhnout svaly v přední části nohy a lýtka před jakýmkoli cvičení . Vyberte si boty, které mají správnou podporu a polstrování . To také znamená, že nahrazení boty nosíte na cvičení pravidelně . Máte-li spustit nebo jog pro cvičení , zvolte jemnější povrchy pro spuštění . A pokud dojde bolest holeně , zastavit běh nebo cvičení a odpočinek .