Účinky kofeinu v kávě

Káva jevelmi populární nápoj pro mnoho lidí . Kofein v kávě pomáhá lidem zůstat vzhůru , protože to jepovzbuzující . Nicméně ,účinek kofeinu v kávě daleko přesahuje jen udržet člověka vzhůru . Kofein působí téměř na všechny části těla, nějakým způsobem , jak s pozitivními a negativními výsledky . Nicméně , příjem kofeinu musí být s mírou , jak moc způsobuje několik problémů . Přípustné množství příjmu kávy za den je 500 mg až 600 mgdenně , nebo zhruba čtyři šálky kávy , aby se zabránilo problémy spojené s více než konzumace kofeinu . Účinky

Kofein jestimulant , který způsobuje zvýšení srdeční frekvence , rozšíření zornic a zpřísnění svalů . To způsobuje uvolňování adrenalinu v těle , což vyvoláváčlověk pocit, upozornění a zvyšuje jejich náladu .
Výhody

konzumovat s mírou , kofeinu z kávy může mají pozitivní vliv . To zvyšuje sportovní výkon , když byl spotřebován před cvičení . Udržuje lidé vzhůru , když jste unavení . Kofein se snaží kontrolovat váhu , snižují bolest a otevřít omezeným dýchacích cest . To je výhodné zejména pro osoby s chronickou únavou . Kofein jehlavní aktivní složkou v mnoha pilulky na hubnutí . Zdravotní výhody kofeinu kávy patří snížení rizika pro jednotlivce na vysoce rizikové pro onemocnění jater , malé snížení rizika pro diabetes mellitus 2. typu a snížení příznaků astmatu . To také zvyšuje duševní bdělost , zvyšuje účinek léků proti bolesti a zvyšuje svalovou sílu .
Rizika

Příliš mnoho kofeinu z kávy samotné nebo v kombinaci zdrojů , je nebezpečné dokonce i nejzdravější člověk. To může způsobit bušení srdce , nervozita a problémy s koncentrací . To také způsobuje poruchy spánku a nespavost . Jiné příznaky kofeinu přetížení zahrnují bolesti hlavy , úzkost , pálení žáhy , vysoký krevní tlak , nevolnost a rychlý srdeční tep . Ujistěte se, že sledovat příjem kofeinu ze všech zdrojů , aby se zabránilo problémům s kofeinem přetížení . Pokud se některý z těchto příznaků objeví , snížit příjem kofeinu , aby tento problém vyřešit .
Úvahy

Kofein je návykový . To znamená, že když se tělo zvykne na příjem kofeinu , se stává závislý na tom , aby fungoval . Odstranění kofeinu pak vede k příznakům z vysazení . Abstinenční Kofein příznaky patří bolesti hlavy , únava , úzkost , nevolnost , podrážděnost , svalová ztuhlost a návaly horka a zimnice . Pomalu snížení příjmu kofeinu kávy snižuje pravděpodobnost těchto příznaků .
Varování

lidé s onemocnění srdce je třeba diskutovat o příjem kofeinu se svým lékařem nebo kardiologa . Konzumace kofeinu je nebezpečná pro osoby s některých srdečních onemocnění .