Hubnutí a Pozorovací

Hubnutí jevýsledkem kompletní fitness program, který zahrnuje stravu , kardiovaskulární cvičení a silový trénink . Závaží , jako jsou činky a činky jsou běžně používané v silového tréninku - a když jsou používány , říká Rada prezidenta na tělesném zdraví ,pomocník by měl být vždy present.Using spotter , kdy je důležité pro bezpečnost zvedání závaží a získání maximálního užitku pro tento typ cvičení . Zkoumání role špinění v tahu vzdělávacího programu vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí v bezpečném a efektivním způsobem . Hubnutí a silový trénink

Zvedání závaží není jen pro kulturisty , nebo ty, kteří chtějí " dostat velký . " Mayo Clinic uvádí, že zvýšení svalové hmoty spaluje kalorie , aspojení je jasný - . Zvedání závaží vám pomůže ztratit nežádoucí tuk váhu

Ať už jstenováček na silový trénink , nebo dlouholetý zvedáku , které mají spotter je velmi důležité . Bezpečnost jehlavním faktorem - s fandovi současné době můžete tlačit vaše svaly na hranici , když opatrně pomáhá , aby se zabránilo zranění . Například , při provádění těžkých bench - tiskové cvičení , můžete dosáhnout selhání -neschopnost dokončit závěrečné opakování - a to je místo, kdepozorovatel může ušetřit od zranění tím, že pomůže vám při návratu váhu na lavičce stojanu <. br >
Pozorovací Výhody

Bezpečnost je na prvním místě , i když si všímat někoho, nebo mít někoho, kdo vás na místě , jak budete trénovat s činkami přináší další výhody . Mohou být jemný , ale účinný v pomoci vy nebo váš zvedání partnera dosažení cílů hubnutí .

Dobrý pozorovatel podporuje osoba, která provádí cvičení s váhou. Často ,slovní povzbuzení od fanda vám umožní tlačit na to, že poslední , cenné opakování cvičení . Toto jezásadní bod , protože když se dostanete do bodu selhání , vaše svaly jsou zpracovány kompletně a bude vyžadovat čas na uzdravení . Jak se přestavět , co nejefektivněji s vysokým obsahem proteinů ,práci ve vašem těle spaluje kalorie a tuk .

Také všímat někdo jiný vám umožní sledovat a korigovat nesprávné aspekty formě během vzpírání , jako jako vyklenutí zad během bench press nebo ohnutí nad během dřepu - oba který dal důraz na páteři , spíše než na svalových skupin tato cvičení jsou určeny k práci . To vám pomůže ve vašem vlastním silový trénink program a povede k lepším výsledkům v hubnutí .
Alternativní Spotting

Pokud nemůžete najít spotter ,nejjednodušší způsob, jak pokračovat v hubnutí orientovaný silový trénink program, je použít lehčí , s více opakování . To má tendenci vést k štíhlé růstu svalů , spíše než spojit se . Svalové spaluje kalorie a tuk stejně .

Mějte na paměti, že nemusíte čekat na své přátele, aby přišli do posilovny s vámi , že jepozorovatel . Většina profesionálních tělocvičny vám poskytne fanda , pokud jste prostě nechat , pokud si dejte jim vědět, vaše potřeby na stůl . Také v kamarádství tělocvičny , mnoho dalších nadšenců posilovacích bude více než šťastný, že váš pomocník , pokud si prostě zeptat se jich . Je toskvělý způsob, jak přátele, zatímco pracuje stejně.

Dostat, že loni na rep základní koncept silového tréninku s činkami. S pomocí fanda , můžete daleko efektivněji a bezpečněji než jít sám zhubnout tuk .