Jak Nezapomeňte plošinu

Pokud jste zhubl , však víš , že přijdečas, kdy vaše tělo nechce pokračovat v hubnutí . To je známý jako obávaný hubnutí plošiny . I když můžete dělat stejné činnosti a jíst stejné jídlo, které udělal , když jste začali zhubnout , zjistíte, že v poslední době vaše tělo je uvedení do více boje držet na hmotnost, kterou chcete ztratit . Chcete-li zjistit , zda jste se setkali s opravdovou hubnutí plošinu , nebo jste prostě padá za oběť špatné diety a technik, hubnutí , měli byste se nejprve naučit , jak správně identifikovat hubnutí plošinu . Věci, které budete potřebovat
Hubnutí deník
pero nebo tužku
Měřítko
textilní páska opatření
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Mějte hubnutí časopis . Zapište si všechno, co budete jíst a pít , stejně jako kolik cvičení děláte každý den . Je snadné ztratit přehled o každé malé kalorií , které konzumují na denní bázi . Všechno zapisovat nejen pomůže sledovat kalorií , které jste jinak zapomenutých , ale také držet vás zodpovídat . Použít jako výchozí bod , když začnete všímat , že vaše tělo není zhubnout stejným tempem , jak to kdysi bylo .
2

Věnujte pozornost tomu, jak moc se potíte , když cvičíte . Zatímco pocení není podstatné , jak spálit kalorie , to ať víte, jak těžké je vaše tělo pracuje . Pokud zjistíte, žecvičení obvykle provádět je stále pro vás jednodušší , je na čase zavést náročnější cviky do mixu . Přicvičení příliš snadné provést , to znamená , že vaše tělo je již napadán dost nebo spalování tolik kalorií , jak to kdysi bylo .
3

Pokud je to možné , pokuste se sledovat , kolik kalorií jste pálení při provádění cvičení . Také si připomeňme, pokud jste vykonával po stejnou dobu každý den, nebo , pokud jste se snaží nový cvičením . Každá z těchto faktorů může přímo ovlivnit, jak velkou váhu ztratíte . Opět platí, že napsat všechno dolů ! Tím, že vytvoří písemný záznam o vašich cvičení rutiny , můžete snadněji identifikovat určité trendy nebo vzory, které mohou pomoci identifikovat možné plošinu .
4

Važte se jednou týdně a zaznamenejte hmotnost ve svém deníku . Nezapomeňte vždy vážit sami sebe v dopoledních hodinách , jakmile se probudíte . To je považováno zaoptimální čas, aby se skutečné výsledky, protože později v den je, když lidé mají tendenci k přibírání na váze v důsledku přílivu potravy a tekutin v těle .
5

Vezměte měření . Použijte hadřík svinovací metr k měření vašeho těla každý týden . Vezměte měření vašeho poprsí linky , pasu , vysoký bok a nízké kyčle . Poznámka: Tato měření ve svém deníku . Měření sami sebe, je důležité , jak je to možné ztratit centimetrů , aniž by zhubnout .
6

Porovnejte čísla . Když se spotřebovává vaše hmotnost , kalorie a spálené kalorie zůstávají stejné přesto si všimnete, že se neztratí žádnou větší váhu , to znamená, že vaše tělo zažívá hubnutí plošinu .