Jak se zbavit tuku rychle

Ztráta tuku pomalu je snadné : méně jíst , více se pohybovali . Ztráta tuku rychle je těžší a může být nebezpečné . Nicméně, někteří lidé cítí potřebu k poklesu pár kilo v čase pro některé očekávané události , jako jsou svatby nebo pláž vacation.While hladovění diety jsou nebezpečné a nemají obvykle pracují , v kombinaci s low- carb dieta , voda čistí a energický cvičení vám pomůže shodit kila rychle . Mějte na paměti, že to nebudeudržitelný životní styl , a mnoho lidí dát kilo zpátky na ( někdy i s úroky ), po krátké době na této rutiny . Věci, které budete potřebovat
Journal
Koupelna Scale
Činky
Zobrazit další instrukce prodej z low-carb stravy
1

Vyberte si jeden zmnoha low- carb diet , které existují , jako Atkins , Zone a South Beach .
2

Všimněte si, že dieta , jak nejlépe své schopnosti . Mnohé diety umožňují" volno " čas od času , ale low- carb diety nefungují tak.
3

Zatímco na low-carb stravy , zvažte vody očistit . Zdvojnásobit množství vody, kterou pijeme během dne . To vám může pomoci s krátkodobým hubnutí při čištění toxiny .
4

Poraďte se se svým lékařem na začátku diety , a pokud budete mít nějaké zdravotní problémy při hubnutí .


intenzivního cvičení
5

Kompletní kardio cvičení pro 40 až 60 minut třikrát týdně . Cíl pro středně těžkou až intenzivní úsilí , by se zapotil a dýchá jen dost tvrdě zasahovat do řeči .
6

full - tělo vzpírání cvičení na další tři dny v týdnu . Zeptejte se svého osobního trenéra, nebo se obraťte na dobré fitness webové stránky, vybrat ten správný trénink pro vás .
7

jedna minuta každý z kliky a sedy-lehy (nebo drtí ) každý den , těsně před spaním a jen . poté, co se
Track Progress Stránka 8

Zaznamenejte své výsledky cvičení každý den : . typ kardio tréninku , hmotnost zvedl a počet kliky a sit- up

9

Zaznamenejte své hmotnosti a pas měření jednou za týden .
10

Oslavte své úspěchy tím, odměnit , když dosáhne svých cílů .