Diety pro děti ve věku 12 let

počet obézních amerických dětí se zvýšil o 100 procent v průběhu posledních dvou desetiletí , v závislosti na American Academy of Pediatrics . Nedostatek pohybu adostupnost a reklama nezdravé potraviny přispívají k této epidemii . Přesto naše kultura posedlost s tím, že tenká také přispívá k nadváze a obezitě . Dieta a neuspořádané stravovací postupy jsou spojeny s problémy celoživotního hmotnosti . Lékaři výbor pro zodpovědnou medicínu hlásí, že 36 procent dospívajících chlapců a 44 procent dospívajících dívek se snaží zhubnout , a 20 až 30 procent z těchto dětí používají nebezpečné nebo nezdravé diety postupy . Dospívající nutriční potřeby
stravovací návyky a self- image přesvědčení zakoření během této doby života .

přehled dospívající výživy zveřejněné na internetových stránkách Světové zdravotnické organizace zdůrazňuje důležitost správné výživy . Pouze v prvním roce života se lidé procházejí takovým zrychleném a intenzivní růst . Více než 80 procent z dalšího růstu dochází 10 až 15 roky věku . Obecně platí, že dívky začínají své rostoucí proudy na asi 10 let a chlapci začínají na asi 12 let . Výživa je tak důležité, protože 20 až 50 procent dospělých ideální tělesné hmotnosti dospívající je , 15 až 20 procent své tělesné výšky v dospělosti a 45 procent jejich zásadní rozvoj tuku a svalů dochází v průběhu tohoto období . Adolescent self -image a self- úcta je výrazně ovlivněna jejich fyzický vývoj , azpůsob, jak k němu dojde je ovlivněn dostupných živin . Stravovací návyky adolescenta je , dobré nebo špatné , může být hluboce zakořeněné v průběhu této doby . Dospívající potřebují potravu vyšší hladiny vápníku , železa , zinku , vitamíny A , C , E a skupiny B vitamínů . Tyto živiny jsou často chybí, pokud je výživa omezen nebo skupiny potravin jsou vynechány ze stravy .
Dieta a přibývání na váze
Dieta je spojena s nadváhou a obezitou .

velké, dlouhodobé 2003 Studie zveřejněná v Pediatrics uvádí, že adolescenti , že dieted byly větší pravděpodobností obézní po třech letech , než děti, kteří neměli dieta . Dieta je více pravděpodobné, že flámu jíst a procházejí cykly omezení potravin s následnou záchvaty přejídání . I když dospívající zhubnul dočasně ,praxe diety povýšen tělesné hmotnosti v dlouhodobém horizontu .



Neuspořádaný jíst na
neuspořádaných stravovací praktiky mají dlouhodobé účinky na zdraví .

neuspořádaný jíst obsahuje jiné než postupy výslovně klasifikovány jako poruchy příjmu potravy návyky . Záchvatovitého přejídání , diety a proplachování , vynechávání jídel nebo vynechání skupiny potravin , použití potlačení chuti k jídlu , projímadla a s kouřením jsou příklady neuspořádaných stravovací návyky . Dospívající často cyklu přes neuspořádaných stravovacích praktik a poruch příjmu potravy .

Mnoho dospívajících mají nereálné ideály o jejich těla a velké množství zkušeností tělo nespokojenost zpráv AT zdraví . Tato nespokojenost vede k nezdravé diety postupy , růstové postižení , emocionálními problémy a často obezity . Mladiství mohou dostat do zamčené začarovaného kruhu poruchou příjmu potravy , úzkosti a deprese . Tyto emocionální problémy zdvojnásobit riziko vzniku obezity .
Neuspořádaný jíst efekty

tělo nespokojenost a neuspořádaný jíst může cyklus s úzkostí a depresí .

Nedostatek správné výživy a neuspořádaných stravovacích návyků v této fázi života může vést k artritidě , kardiovaskulární choroby, rakovina , diabetes a osteoporóza později . Nezdravé stravovací praktiky růst senzace , poškození životně důležitých orgánů a může vést k zástavě srdce . Diety pro 12 roků věku lze nastavit takové nezdravé praktiky a poškození sebevědomí .
Místo diet
Výuka děti o zdravých jídel jelepší taktika , než diety .

PCRM doporučuje, aby rodiče pomoci svým dětem , aby zdravější volby , spíše než počítat kalorie . Výběr ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků a zvýšením fyzické aktivity povedou ke zdravé hmotnosti , optimální růst a navázat dobré vztahy tak málo dospívajících s jídlem i dnes.