Jak překonat strach z letu

Mnoho jednotlivců , kteří palubě letadel, tak s nějakým množstvím strachu . Některé zkušenosti jen mírné " motýli ", zatímco jiní zažívají těžké úzkosti . Tato úzkost může pramenit z jedné nebo několika oblastech , jako je nedostatek kontroly , strach z výšek a klaustrofobie ( strach z uzavřených prostor ) . Překonat strach z letu jesložitý proces, který vyžaduje čas a několik strategií . Naštěstí , mnoho lidí učí ovládat svůj strach v různé míře pomocí užitečných technik . Návod dovolená 1

přiznat, že se bojíte , a pokusit se určit , co přesně o létání dělá strach . Zeptejte se sami sebe , zda jste strach z pádu byla omezena , nejsou pod kontrolou nebo z jiného důvodu v souvislosti s létáním . Zvažte načasování týkající se svého strachu . Zjistěte, zda máte strach, během dnů , které vedly k letu , v minutách nebo hodinách těsně před letem , vzletu , letu samotného nebo přistání .
2

Promluvte si s licencovaným poradcem o své strach a přitom strategii spolu o tom, jak se s tím vypořádat .
3

Upustit od sledování nebo čtení zprávy o leteckých haváriích . Tyto události jsou velmi vzácné a je nepravděpodobné, že se vám nestane . Sledování zpráv a čtení příběhů o srážkách palivo své úzkosti .
4

praxe relaxační techniky , jako je zaměřena dýchání , vizualizace a svalové relaxaci před časy, kdy jste obvykle se bát jako preventivní opatření . Zaměřte svou dýchání dýchání pomalu a myšlení " v " pomalu , jak si nádechu a " out " pomalu při výdechu . Představit scénář, který působí proti konkrétní důvod, proč máte strach . Například , pokud jste strach z přistání , vizualizovat hladce a bezpečně letadlo přistání . Další alternativou je představit sami sebe ve své oblíbené , relaxační místo . Proveďte uvolnění svalů, které se napíná a uvolňuje svaly v každé části vašeho těla , počínaje prsty u nohou a pohybuje se směrem nahoru .
5

Promluvte si se svým lékařem o užívání léků , které vám ulehčí úzkost . Některé úzkost léky probíhá , zatímco jiní jsou přijata podle potřeby .