Pozitivní účinky cvičení na náladu vseniory

Lidé žijí déle než kdy předtím , a se stárnutím obyvatelstva ,počet starších lidí se rychle zvyšuje . Starší lidé mají širokou škálu životního stylu , s některými zůstává aktivní až do vysokého věku a někteří snaží zůstat aktivní díky izolaci nebo zdravotní stav . Mezi 10 a 20 procent lidí věku 60 let a starších trpí depresí , podle 2011 " Annals of Saudi medicíny " studie . Pravidelné cvičení může zlepšit náladu , zdaosoba, se zabývá depresí nebo prostě doufat, že se cítítrochu šťastnější . Snížená Bolest

Chronická bolest může hrát roli v náladě , protože je to těžké být energický a šťastný zároveň bojovat bolesti . Studie 1999 publikoval v časopise "Journal of Holistic Ošetřovatelství ", zjistil, žejednoduché Tai Chi rutina by mohlo výrazně snížit bolesti u starších lidí . Tai Chi jejemný , typ low -impact cvičení, které brousí duševní zaměření , koordinaci a rovnováhu . Pravidelný silový trénink může také snížit riziko poranění svalů , osteoporózy a jiných onemocnění, obvykle spojené se stárnutím . Silnější , zdravější těla jsou méně náchylné k těmto podmínkám a jejich negativních příznaků , což vede k lepšímu myšlení .
Deprese a úzkost

Pravidelné cvičení může pomoci snížit deprese u starších osob obyvatelé pečovatelskou službou , podle studie zveřejněné v " The Lancet " v roce 2013 . Přestože deprese nenínormální součástí stárnutí , to je běžné ustarších lidí - z nichž mnozí jsou izolované nebo boj se zdravotními problémy - a pravidelné cvičení může pomoci zvrátit tento trend . I kdyžstarší člověk nevykazuje příznaky těžké deprese ,Mayo Clinic uvádí, že cvičení může pomoci eliminovat úzkost a menší stres .
Basů v Mood

Cvičení uvolňuje endorfiny , přirozeně se vyskytující v mozku chemické látky, které mohou dočasně zlepšit náladu a hladinu energie . Studie 2000 publikoval v časopise "Journal of stárnutí a tělesné aktivity ", konstatuje, že pravidelné cvičení u starších osob může zlepšit náladu , zvyšuje pozitivní myšlenky a zajistit energetickou podporu . Dokonce i mezi staršími lidmi, kteří nemají deprese , nebo kteří nejsou potýkají s negativními myšlenkami , cvičení může zlepšit celkovou duševní pohodu .
Sociální příležitosti

I cvičení může být osamělý , je to častějisociální činnost . Mnoho cvičební programy proseniory jsou skupinové aktivity , zejména v domech s pečovatelskou službou a komunitních center . Sociální interakce poskytované cvičení může pomoci zlepšit duševní zdraví a zmírnit pocity izolace . Dále, když starší lidé jsou více fyzicky mobilní , mají více možností , jak jít ven , zapojit se do sociálních funkcí a setkat se s lidmi . Cvičení může zvýšit mobilitu na mnoha úrovních .