Jak cvičení snižuje stres Úrovně

Většina lidí ví, že cvičení může snížit hladinu stresu , ale jen málokdo ví, proč . To může být lákavé odmítnout tuto výhodu jako malý efekt . Nicméně , silné vědecké síly dát nahlédnout do toho, jak váš mozek a tělo funguje , a způsoby, jak žít lepší život tím, že sníží hladinu stresu díky pravidelnému cvičení . Pokyny dovolená 1 Cvičení jedruh potěšení .

Cvičení zvyšuje své " dobrý pocit " neurotransmiterů . Neurotransmitery , malé chemické svazky v mozku , diktovat své myšlenky a emoce . Rovnováhu neurotransmiterů může vytvořit pocit spokojenosti , štěstí a vnitřního míru . Ve někoho s depresí , uklidňující neurotransmitery , jako je noradrenalin jsou nižší, než by měly být . Cvičení zvyšuje nich . To také vytváří dávku dopaminu , fuzzy šťastný chemické zodpovědný za pocity potěšení a radosti . To je stejné chemické vydané léky , jako je nikotin nebo opium , ale vytváří se přirozeně v průběhu cvičení znamená dostat se cítit dobře , s bikini tělo a bez vedlejších účinků závislosti .
2

Pravidelné cvičení snižuje, svůj " špatný pocit " neurotransmiterů . Pro každý neurotransmiteru , který vás nechá pocit blažené , že jeodpovídající , kdo se budete cítit nervozita , zdůraznil nebo smutný . V lidské historii to může být užitečné , aby se vždy podívat na nebezpečí, před lvem nebo padající strom , ale v moderní společnosti, ty otravné neurotransmitery jsou více pravděpodobné, že vás v noci obav o tom, zdakávovar je nastaven spíše než chránit vás z reálného nebezpečí . Naštěstí , neurotransmitery , jako je kortizol poklesu s každodenní cvičení - a snížení kortizolu snižuje hladinu stresu
3 Cvičení vytváří mozkové buňky . .

Podle studie zveřejněné v časopise " Neuroscience , " každodenní cvičení může skutečně růst nových buněk v mozku . Tyto nové buňky , může pomoci zabránit tomu, aby malé chyby , jako je dávání na špatné klíče od auta . Snížení denní stres vám pomůže udržet emocionálně vyrovnaný a relaxační život . Kromě toho , buňky vytvořené v průběhu cvičení také působí jinak než ostatní mozkových buněk . Skenování mozku krys ukázaly, že mozkové buňky vytvořené v průběhu cvičení jsou méně pravděpodobné, že přehnaně ve stresových situacích . Je-li lidský mozek funguje stejným způsobem , to znamená, že výkon v průběhu času skutečně rewires váš mozek bude méně náchylné ke stresu .
4

Cvičení snižuje stres a zároveň posílit pozitivní chování . To vyžaduje trpělivost a praxi , postupně pracovat až do spuštění plného míli nebo ohýbání do lotosové pozici . Soubor dovedností potřebné k dosažení těchto cílů může být použita i na další aspekty svého osobního života . Například , vaše odhodlání uplatňovat buduje sebevědomí , sebeúctu a dává vám příležitost inspirovat ostatní k zdravějšímu životnímu stylu . S větší důvěru a sebevědomí může snížit stres spojený s výrobou důležitá životní rozhodnutí . Cvičení jeefektivní způsob, jak posílit své volby , a zároveň výrazně zlepšit vaši náladu a pomůže vám získat lepší spánek , který také snižuje stres .