Jak být emocionálně zdravé

Přestože fyzické zdraví charakteristiky přijímat dostatek pozornosti , emoční zdraví vlastnosti jsou stejně důležité pro definování blahobytu . Emocionálně zdravá lidé sdílejí mnoho pozitivních rysů , které jim pomohou překonat překážky . Udržet pozitivní postoj přes nepřízeň osudu je jen jeden znak , že jsou emocionálně zdravé . Naučit se přijímat nedostatků je další známkou citově zdravém stavu . Dosažení vysoké úrovně duševní zdraví je možné s tvrdou práci a důvěře . Pokyny dovolená 1

Ponořte se do pozitivního myšlení . Pustil negativní energie, je nezbytné pro udržení duševní zdraví . Povolení negativní myšlenky k lenošení může ovlivnit svůj postoj , stejně jako vaše akce . Zaměřte svou pozornost na " světlé straně" zůstat motivovaný . Najděte pozitivní způsoby, jak se zbavit stresu , jako je účast v józe . Zahájení pravidelné rozhovory s přáteli diskutovat problémy a možná řešení .
2

Potvrdit své pozitivní vlastnosti pravidelně . Je to jednodušší zvládnout problémy, jako je odmítnutí , když máte vysoký sebevědomí . Potvrzení své silné obleky pomáhá budovat důvěru a odstranit pochybnosti. Přijmout komplimenty laskavě , aniž by bagatelizovat nebo náročné je .
3

Nastavte si realistické cíle a pracovat na jejich dokončení . Získat pocit z vykonané práce podle lepšit se ve všech aspektech svého života . Vyberte si cíle, které posílí vaši důvěru a omezit pocity nedostatečnosti a bezmoci . Vyhněte se dostat uvízl v nevyhovujících situacích tím, že žádá o pomoc, když ji potřebujete .
4

Build silné osobní vztahy s dobře upravených lidí . Kolem sebe se stabilními přáteli prospívá vaše duševní zdraví . Pomocí své pozitivní návyky jako příklad může povzbudit , abyste selepším člověkem . Zapojit se do konstruktivních rozhovorů a aktivit pro budování důvěry a vzájemného respektu .
5

přiznat a omluvit se za ublížení druhým . Vyhněte se uhýbat své chyby , nebo je popírat úplně . Zhodnoťte své negativní jednání a aktivně zlepšit své postoje a chování . Požádat o odpuštění bez uvedení vinu na ostatní, nebo bagatelizovat své pocity . Pochopte, že vaše činy jsou důležité a snažíme se , aby se vaše akce odpovídají vašim pozitivní záměry .
6

Rozpoznat souvislost mezi fyzickou a emocionální zdraví . Připojenímysl-tělo se odkazuje na spojení mezi tím, jak se tělo cítí a jak mysl funguje . Péče o vaše fyzické potřeby je nezbytné k udržení zdravé rovnováhy . Jezte výživnou stravu , která se vyznačuje potraviny z každé skupiny v doporučeném množství . Pijte šest až osm sklenic vody denně , aby se zabránilo dehydrataci . Podílet se na aerobní cvičení minimálně třikrát týdně , po dobu nejméně 20 minut na cvičení . Pohodlně spát alespoň šest hodin každý večer odpočinout své tělo i mysl .