Jak zlepšit nervy

špatná nálada bude mít vliv nejen vás , ale také ovlivňuje vaše vztahy s ostatními . S krátkou pojistku vám dává nízkou toleranci pro každodenní stresy života , od špatného provozu na kňučení děti . Nebudou-li sešpatná nálada flare -up a vyvolat negativní reakci ve formě emocionální výbuchy nebo fyzického násilí . Jednání se špatnou náladu pomocí zdravých prodejen vám pomůže udržet vaše nálady pod kontrolou dříve, než začnou škodit své vztahy a zdraví . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

chůze od situace , zavři oči a počítat do 10 . Podle Mayo Clinic , budeprostý akt počítání vzít svou mysl z frustrující situace , která bude držet svůj temperament pod kontrolou .
2

Pohovořte si o své špatné nálady a negativních emocí sdůvěryhodný přítel , náboženský vůdce nebo duševní zdraví profesionální . Všechny tyto prodejen vám pomůže ventilovat všechny frustrace a najít příčiny pro kyselou náladu .
3

Cvičení alespoň Součástí pronájmu - až pět dní v týdnu , a to zejména pokud jste se setkali negativní emoce a myšlenky . Podle Mayo Clinic , jakýkoli typ cvičení , z svižné chůze na tvrdém kardio cvičení , uvolní chemické látky v mozku , které se šíří hněv a podporovat štěstí .
4

najít klidné , klidné rozlišení pro situace, které spouštějí svůj temperament . Například , drž se dál od lidí, kteří vás nebo oddělené dvě bojové děti narušit namísto pokusu o vyřešení situace .
5

Začít temperament deník . Zapište si všechny negativní myšlenky a identifikovat negativní lidi nebo situace, které přinášejí na kyselou povahou. Jak se vaše pocity na papír vám pomohou pracovat prostřednictvím těchto problémů a ovládat své reakce v budoucnu .
6

Prozkoumejte různé relaxační techniky . Dělat jógu , meditovat , nebo v závislosti na Mayo Clinic , najít mantru opakovat pokaždé, když začnete cítit vztek . Tato věta vám pomůže vzpomenout si udržet svůj temperament pod kontrolou .