Jak prolomit bariéry frustrace
Každý, kdo se dostane frustrovaný čas od času , zvláště když čelí situacím , které jsou náročné nebo mimo naši moc kontroly . Neustále cítil frustrovaný může vést ke stresu a úzkosti . To může zabránit , že ve svém každodenním životě produktivní , vyvolat hněv a budete fyzicky špatně , pokud dovolíte , aby vás konzumovat . Pochopení příčiny a cvičení preventivní opatření může pomoci snížit stres a prolomit bariéry frustrace . Návod dovolená 1
Nastavit přiměřené lhůty , které lze provést vvážný malých cílů . Nepoužívejte přemoci sám sebe tím, že příliš mnoho projektů najednou . Priority úkolů a práce v pohodlném tempu , aniž by cítil pod tlakem, nebo spěchal .
2
Zůstaňte pozitivní a mít otevřenou mysl . Připomeňte si , že je to v pořádku dělat chyby a nadále usilovat o dokonalost . Podporovat sami mluvit pozitivně , i když jste v negativní situaci nebo životní prostředí . Mějte pozitivní výhled přes všechny problémy a překážky . Negativní pocity se sníží jen náladu a budete cítit špatně .
3
Odstranit se od situace při prvním náznaku stresu . Když se věci vymknou z rukou a začne se vám přemoci , dejte si pauzu a soustředit svou pozornost na jiné projekty . Krátká přestávka vám umožní vyčistit svou mysl , shromáždit své myšlenky a aktualizovat své myšlení . Vezměte si, jak mnoho přestávky jsou nutné , aby se zabránilo duševní vyčerpání .
4
Zvažte všechny možnosti, než vzdát se porážce . To je snadné se dostat frustrovaný, když máte pocit, pasti . Existuje vždy několik řešení každého problému . Zjistit další alternativy , když čelí zátaras . Přehodnotit problém a přijít na to jiný způsob .
5
Vyžádat pomoc, pokud ji budete potřebovat . Nesnažte se zvládnout situaci sami , pokud máte pocit, ohromen . Promluvte si s někým, komu můžete důvěřovat a požádat o pomocnou ruku . Někdy , vše, co je potřeba, je dobrou radu a někdo poslouchat . Sdílení své pocity, jeúčinný způsob, jak snížit stres a vyhnout se frustraci
6
cvičení denně , aby se vaše mysl ostré .; zlepšit i své fyzické a duševní zdraví . Zvýšení tepové frekvence , přes cvičení , uvolňuje chemické látky endorfiny a zlepšuje náladu a zmírňuje stres . Můžete pracovat lépe a mají více zaměřit , když jste pod napětím a fyzicky fit . Pro další impulz , aby se rychle 10 minut běžet , když se cítíte unavení nebo run- dolů . Čím lépe se cítíte , tím snazší je zvládat stres a vyhnout se frustraci .
