Jak používat Humor terapie na stres

populární fráze říká: " Smích jenejlepší lék , " ale možná nevíte , že mnozí lékaři jsou nyní včetně humor jako součást léčby artritidy , rakoviny , a různé nemoci u dětí . Smích má skutečné fyzické výhody , protože stimuluje oběhový systém a imunitní systém . Dobrý vydatné smích zvýší dýchání , využití kyslíku a dostat vaše krev v žilách . Hormony Stres související se sníží , zatímco užitečné endorfiny se uvolňují , pomoc při zvládání bolesti . Měli byste také vědět, že pozitivní fyzické a psychické účinky humoru terapie fungovat stejně dobře pro jakékoli napětí ve vašem životě , jako jsou problémy s rodinou , se snaží ve své práci , nebo tlaky školy. Ať už vaše problémy jsou malé nebo velké , humor může pomoci zmírnit zátěž . Čtěte dál a dozvíte , jak používat humor terapii zvládání stresu a dá vám lepší kvalitu života . Návod dovolená 1

pasivní humor terapii . Tato forma humoru terapie zahrnuje použití vtipný televizi , filmy nebo knihy . Pokud máte pocit, ohromen tím, tlaky ve vašem životě , které se nějaký čas o samotě , aby se zasmát může být velmi prospěšné . Schoulit se v tiché místnosti s legrační knihy nebo ležet na gauči stand- up komedie v televizi . Knihy jsou také skvělé pro stresových situacích , jako je zpoždění letadla a čekání na lékaře jmenování . Dave Barry knihy jsou dobré příklady . Můžete otevřít knihu na libovolné stránce a během několika sekund budete smát jako blázen a zapomíná úplně o tom, kde jste .
2

Aktivní humor terapie . Aktivní léčba je více spontánní , vyplývající z každodenního života a interakce s ostatními . I když mají čas pro sebe je výhodné , je to i zdravé udržovat vztahy s ostatními . Chystáte vidětkomedie s přáteli obecně dělá všechno desetkrát zábavnější , což výrazně zvyšuje přínosy pro humor pro vás i pro ně . Mít smát s přítelem posiluje sociální a emocionální spojení, která mohou nést vás v těžkých časech .
3

Pracovat s dětmi . Děti jsoupodstatou spontánnost . Ty jsi nikdy nebyl jistý , co se chystáte říct, nebo se a díval se na svět jejich očima vám může dát úplně jiný a více pozitivní pohled na život . Děti jsou také touží vyzkoušet svůj smysl pro humor a jsou rádi, že se budete smát - nemluvě o časy, kdy se říkat nebo dělat něco neúmyslně veselý , která bude mít vás stehy
4

hrát. domácí zvířata . Domácí zvířata jsou často používány jako uklidňující vliv na lidi v nemocnici , nebo se sociální úzkostí . Aktivní zvířata jako kočky a psi mohou být také terapeutické tím, že humor do vašeho dne . Dávej si pozor na kočky útoku hračku myši a netopýr je nadšeně po místnosti , pak se vyšplhat zvědavě v papírovém sáčku na podlaze . Náš pes neustále nás nutí se smát o výkonu kolem vycpané růžový plameňák hračka s dlouhým pruhované nohy visely z jedné strany úst - a pak si to pusťte ho a začít kousat to , jako kdyby ji napadl . Zvířata mohou přinést více spontánní smích ( a aktivní humor terapie ) do vašeho života , stejně jako pozitivní pocity a interakce .
5.

Smějte se na vaši situaci . Roosevelt řekl, že jediná věc, kterou musíme bát, je strach sám . Směje se na osoby nebo obtížné události ve vašem životě odstraní svou moc nad vámi . Stejně jako praxe "dobré výkřikem , "dobrý smích na okolnostech může pomoci uvolnit potlačované emoce , které způsobují vám bolest . To může také dočasně odvrátit vás od vašich potíží , a co je důležitější , to se zlomí cyklus negativního myšlení a emocí . Pokud můžete najít humor i ty zoufalé okolnosti , můžete získat moc nad svým životem a snížit stres .
6

Smějte se na situaci s přáteli . Každý, kdo má , že jeden přítel , který má talent říkat ty nevhodné věci, bez úprav filtrem - a my všichni máme tu kamaráda , protože je potřebujeme . Někdy budete muset ostatní poukázat na humor ve vašich vlastních situacích , a dá vám nějaké tolik potřebné perspektivu . To také vede k žádoucímu odlehčení , když se můžete podělit o své starosti a tropit žerty u nich společně . Chystáte se na oběd s kolegy a se smíchem na Bob over-the -top dojem z vaší despotický šéf může rychle zlepšit náladu , a aby návrat na váš stůl , že mnohem jednodušší .
7

Zkuste nějakou tvůrčí odvětrání . Stejně jako děti, kreslení knír na nenáviděného učitele ve školní ročence , můžete najít kreativní způsoby, jak mít smát nad stresových situacích . Malování pobuřující autoportrétů . Spuštění on-line blog nebo komiks vylíčit svůj život s humorem . Buďte jako bizarní , jak se vám líbí . Udělej si svůj matka -in -law do pakoně nebo vaše upovídaný spolupracovníka do fialové hyena . Stejně jako kouzlo Patron v knihách o Harrym Potterovi , přičemž něco, co bát a dělat to směšné odstraní jeho sílu . Creative zásuvky také vám pokračující způsob, jak řešit s vaším stresu a pomůže vám podívat se na život s více humoru .
8

Udělej si svůj smích srdečný . Úšklebek nebo chichotat může dát náladu výtah , aledobrý břicho smích je to, co opravdu dostane váš systém v chodu. Dobrý smích má stejné fyzické a nálady povznášející účinky jako cvičení . Fungujeplíce , srdce , bránice , abs , a dokonce i ramena , jestli opravdu se do toho dostat . Pokud jste nikdy nedostal do té míry, že je příliš unavený, než aby se smát ani vteřinu , neděláte to pravé . Smějte se tvrdě a získejte všechny výhody stresu mlátit , které můžete .
9

smát , zda chcete , nebo ne . Být pobavilo způsobí, že budete se smát , ale to může fungovat v opačném směru - nutí se smát na nic může skutečně udělat si pobaveně . Odborníci nyní radí kurzy smíchu cvičení a praxe dělá mistra . Začněte s smíchem a nakonec dobré pocity budou následovat .