Jak přestat být dráždivého

Podrážděnost ,stav mysli, což vede k netrpělivosti nebo přes - reakce , nemusí býtcharakterový rys , protože to jeproblém, můžete se naučit zvládat . Podrážděnost může vyplývat z životních stresů , jako je rozvod , problémy, práce nebo spánku , v závislosti na University of Iowa nemocnic a klinik . To může také dojít z důvodu premenstruační syndrom , deprese , zneužívání návykových látek nebo neurologické problémy . Návod dovolená 1

praxe zdravé návyky . Omezte kofein a alkohol . Získat dostatek spánku a pravidelné cvičení .
2

praxe techniky zvládání stresu . University of Iowa doporučuje vyjádřit své pocity do blízkého přítele . Dalo by se také vzít relaxační koupel nebo si dopřát masáž .
3

Promluvte si se svým lékařem o případných léků, které užíváte . Některé léky , jako jsou stimulanty používané k léčbě ADHD , může vést k podrážděnosti , podle HelpGuide.org .
4

, obraťte se na odbornou zdravotní péči pracovníka , zda podrážděnost může býtpříznakemneléčené duševní nemoc . Národní aliance na duševní nemoci se uvádí, že podrážděnost může býtpříznakem bipolární poruchy . To může být také příznakem úzkosti , akutní stresové poruchy nebo antisociální poruchou osobnosti , podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch , nebo DSM - IV .
5

Zeptejte se svého lékaře, zda váš problém vytváří potřeba léků . Pokud máte další příznaky duševní choroby , léky mohou pomoci .
6

Navštivte poradce . Poradenství vám mohou pomoci naučit způsoby, jak spravovat vaše podrážděnost .