Foam Roller Alternativy

Pěnové válečky se stává stále více populární v poslední době jako nástroj k urychlení zotavení po tréninku , předcházení zranění , úlevě od bolesti svalů a napětí , a někteří říkají , zlepšení celkové atletické schopnosti . Stejně jako hluboké tkáně masáž ,pěna válec funguje tak, že působením tlaku na malé ploše podél pásu svalu . Tím se uvolní napětí a fascie ,web pojivové tkáně pokrývající vaše svaly . Stejný účinek může být dosaženo použitím celé řady dalších nástrojů , z nichž některé nabízejí různé výhody oproti pěnovým válečkem v přesnosti , přenosnost a celkové účinnostiPVC potrubí

2 - nebo 3 - noha délka pružného , 3/4-palec PVC potrubí nebo i dřevěné tyčinky mohou být použity k indukci myofasciální uvolnění podobným způsobem k pěnovým válečkem . Potrubí může být držen oběma rukama a válcované po různých částech těla , jako jsou hamstringy , lýtka , čtyřhlavý sval , krku a dolní části zad . Svým zaměřením tlak na oblasti napětí nebo " uzlů ",tuhá trubka může účinně uplatňovat mnohem větší množství síly než pěnovým válečkem . Je také velmi přenosný a levný .
Stick nebo Muscletrac

" Stick " a" Muscletrac " jsou dva komerčně dostupné alternativy k pěnovým válečkem , který práce v podstatě stejným způsobem jako potrubí z PVC nebo dřevěné tyče . Oba produkty se skládají z ohebného hřídele s řadami volně spřádacích vřeten nebo kola , které kloužou po pokožce mnohem snadněji , než plochý povrch potrubí . Vzhledem k pružnosti materiálu , jsou tyto dva nástroje jsou mnohem měkčí na bolesti svalů . Zatímcotvrdé PVC trubka se více hodí ke spuštění bodový stylu válcování s intenzivním tlakem umístěn na jedné ploše , tyto dva produkty nabízejí výhody neustálého tlaku v rámci celé svalové skupiny, podobně jako pěnovým válečkem .


The Ball

gumové lacrosse míč nebo tenisák je vynikající nástroj pro bod sepnutí masáž a pro uvolnění oblastí napětí přes svalových skupin. Podobně jako na trubku nebo tyč , je možné použít pro aplikaci intenzivní tlak na malé ploše , což je ideální pro uvolnění uzlů a oblasti bolestivé napětí . Podobně jako pěnovým válečkem ,míč se často umístěny na podlaze nebo ke zdi a pak se posadil , nebo je stanovena na a pohyboval se spouští oblasti bolesti v zádech , nohy a krk . Toto je pravděpodobněnejvíce přenosný a snadno dostupný nástroj , ale to dělá nedostatek poněkud všestrannost a snadnost použití .