Jak zmírnit úzkost

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit úzkost , je s EFT ( emoční svoboda techniky ) . Je toforma akupresury , který používá klíčové akupresurní body na 14 meridiánů , které probíhají v těle . EFT může pomoci rozpustit negativní emoce připojené k určité otázce . EFT je považován za energie medicíny a je stále studován . Tyto studie se děje na lidi, kteří trpí posttraumatické stresové poruchy a válečných veteránů , jehož výsledky se jeví jako perspektivní . Věci, které budete potřebovat
EFT grafu (na snímku )
Zobrazit další instrukce
EFT pro úzkost
1

hodnotit váš úzkost úroveň na stupnici od 0 až 10 .

Klepněte na stranu ruky , pod malíčku , a uveďte váš záměr .

" i přesto, že mám všechny tyhle obavy z ______ ( dostanete podrobný na to, co je vytváření úzkost ) I jsem dobrý člověk a přijímám se. " ( . Opakujte prohlášení třikrát )Vzorek prohlášení by mohlo být : I přesto, že mám všechny tyhle obavy z mé práce končí a obávám se, že nebude moci dostat ještě jednu Já jsemdobrý člověk a já přijímám sám sebe )

2

Použití EFT grafu jako vodící pohybovat míst odběru opakování krátké připomenutí větu ( to je na vás , aby se zaměřil na problematiku ) . Práce na jednu otázku v čase a snaží se být co nejkonkrétnější . Práce se scénáři v kroku 1příklad připomínka fráze by mohla být : " To vše úzkost nad mou práci . "
3

Klepněte na zápěstí dohromady nad a pod opakování ( " to všechno úzkosti . .. " ) . Klepněte na vnitřní straně kotníků pokrývající co nejvíce z vnitřní části , jak je to možné ( " tato úzkost o mé práci ... " ) . Klepněte na vrchol vaší hlavy na temeni a opakovat , ( " to úzkost je odpad z mé energie . " )
4

Zkontrolujte, zda jehladina intenzity vaší úzkosti změnil . V případě, že je hladina intenzity sníží , ale není pryč , můžete opakovat klepání postup, dokud máte pocit, že jste na nule .
5

znovu vyhodnotit, co způsobuje vaše obavy , pokud vaše úroveň intenzity není , že snížena. Zkuste klepnutím na jiném vydání nebo emocí , aby zjistili, zda vaše hladina úzkosti snižuje .