Co inodin dělá pro vaše tělo?
Zde jsou některé konkrétní výhody jódu pro vaše tělo:
* Podporuje funkci štítné žlázy: Jód je hlavní složkou hormonů štítné žlázy, které jsou produkovány štítnou žlázou. Hormony štítné žlázy regulují širokou škálu tělesných funkcí, včetně metabolismu, crescita a vývoje.
* Podporuje zdravou kůži, vlasy a nehty: Jód je nezbytný pro tvorbu kolagenu, bílkoviny, která dodává pokožce, vlasům a nehtům pevnost a pružnost. Jód také pomáhá regulovat tvorbu kožního mazu, což může pomoci předcházet akné a dalším kožním problémům.
* Zvyšuje imunitu: Jód je silný antioxidant, který pomáhá chránit tělo před poškozením volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA, a jsou spojovány s řadou chronických onemocnění, včetně rakoviny a srdečních chorob.
* Zlepšuje kognitivní funkce: Jód je nezbytný pro vývoj a funkci mozku. Studie ukázaly, že nedostatek jódu může vést ke kognitivním poruchám, včetně problémů s pamětí a učením.
* Podporuje reprodukční zdraví: Jód je nezbytný pro tvorbu reprodukčních hormonů a podílí se také na vývoji reprodukčních orgánů. Nedostatek jódu může vést k neplodnosti a dalším reprodukčním problémům.
* Chrání před autoimunitními chorobami: Bylo prokázáno, že jód má ochranný účinek proti autoimunitním onemocněním, jako je Gravesova choroba a Hashimotova tyreoiditida. Autoimunitní onemocnění se objevují, když imunitní systém těla napadá vlastní tkáně.
Nedostatek jódu
Nedostatek jódu je celosvětově častým problémem a může vést k řadě zdravotních problémů, včetně:
* Struma: Struma je zvětšení štítné žlázy. Je způsobena snahou štítné žlázy produkovat dostatek hormonů štítné žlázy i přes nedostatek jódu.
* Hypotyreóza: Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. Může způsobit širokou škálu příznaků, včetně únavy, přibývání na váze, zácpy a deprese.
* Vývojové problémy: Nedostatek jódu během těhotenství může vést k vývojovým problémům plodu, včetně mentální retardace a zastavení růstu.
Jak získat dostatek jódu
Doporučený denní příjem jódu pro dospělé je 150 mikrogramů. Jód můžete získat z různých zdrojů potravy, včetně:
* Mořské plody: Mořské plody jsou nejbohatším zdrojem jódu. Dobré možnosti zahrnují ryby, měkkýše a mořské řasy.
* Mléčné výrobky: Dobrým zdrojem jódu jsou také mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr.
* Jodizovaná sůl: Jodizovaná sůl je druh soli, která byla obohacena jódem. Je to dobrý způsob, jak získat jód, pokud nejíte mořské plody nebo mléčné výrobky.
Pokud máte obavy z příjmu jódu, poraďte se se svým lékařem.
