Jak udělat mrtvou jógovou pozici

Póza mrtvoly (Savasana)

Savasana je odpočinková pozice, která se často provádí na konci cvičení jógy. Je to čas pro relaxaci těla a zklidnění mysli.

Pokyny:

1. Lehněte si na záda s nataženýma rukama a nohama.

2. Zavřete oči a zhluboka dýchejte.

3. Dopřejte svému tělu úplné uvolnění, od prstů na nohou až po hlavu.

4. Zůstaňte v této póze 5-10 minut, nebo tak dlouho, jak chcete.

Výhody:

Savasana má mnoho výhod, včetně:

* Snižuje stres a úzkost

* Zlepšuje spánek

* Zmírňuje bolest

* Snižuje krevní tlak

* Posiluje imunitní systém

* Podporuje duševní jasnost

* Zvyšuje všímavost

Tipy:

* Pokud máte potíže s relaxací v Savasaně, zkuste si pod hlavu nebo kolena umístit polštář nebo přikrývku.

* Můžete také zkusit použít řízenou meditaci, která vám pomůže uvolnit se.

* Pokud jste těhotná, vyhněte se ležení na zádech. Místo toho si lehněte na bok nebo se podepřete polštáři.

Savasana je jednoduchá, ale silná pozice, která může být přínosem pro lidi všech věkových kategorií a schopností. Je to skvělý způsob, jak relaxovat a odpočinout si a může být také použit ke zlepšení vašeho celkového zdraví a pohody.