Co je to Pilatesův prsten?

Josef Pilates Ring, také známý jako Pilates Circle nebo Magic Circle, je odporový kroužek používaný při cvičení Pilates, který přidává do cvičení další výzvu. Pomáhá při rozvoji svalové síly a flexibility, zejména v oblasti jádra a spodní části těla. Kroužek, který je k dispozici v různých velikostech a různých úrovních odporu, lze použít při různých cvičeních Pilates, jako jsou kruhy nohou, paže, tlaky na hrudník a stisky pro zapojení konkrétních svalů a zlepšení celkové flexibility a rovnováhy.

Zde jsou podrobnější vysvětlení výhod používání Pilates prstenu :

1. Posílení jádra:

Kroužek Pilates se zaměřuje především na svaly středu těla. Zapojením kroužku při pohybech vytváří odpor, který vyžaduje větší úsilí při provádění cviků, zintenzivňuje trénink a účinně posiluje břišní svaly.

2. Posílení horní části těla:

Kroužek lze také použít k posílení svalů horní části těla. Při provádění cviků, jako jsou tlaky na prsa nebo kruhy paží s kroužkem, vyzvete hrudník, ramena, paže a záda, čímž získáte komplexní procvičení horní části těla.

3. Posilování dolní části těla:

Cvičení Pilates ring účinně zapojuje svaly spodní části těla. Cvičení, jako jsou kruhy nohou nebo mačkání prstenu s nohama mezi nimi, pomáhají zpevnit vnitřní a vnější stehna, hamstringy a hýžďové svaly, čímž zlepšují celkovou sílu a koordinaci dolní části těla.

4. Vylepšení flexibility:

Další výhodou použití Pilates prstenu je jeho role při zvyšování flexibility. Začleněním protahovacích cvičení, která zahrnují kruh, mohou jednotlivci zlepšit rozsah pohybu a stát se flexibilnějšími ve svých pohybech.

5. Zlepšení rovnováhy a držení těla:

Cvičení Pilates ring také přispívá ke zlepšení rovnováhy a držení těla. Podporuje správné vyrovnání těla a zapojuje základní svaly, což pomáhá posílit přirozenou stabilitu těla.

6. Cvičení s nízkým dopadem:

Kroužek Pilates je vhodný pro jedince, kteří preferují cvičení s nízkou zátěží, zejména pro ty, kteří se zotavují ze zranění nebo hledají jemnější cvičení.

Nezapomeňte začít s lehčím odporovým kroužkem a postupně zvyšujte úroveň, jak budete postupovat ve svém cvičení Pilates. Správná forma a technika jsou nezbytné pro maximalizaci přínosů a předcházení zranění. Doporučujeme konzultaci s certifikovaným instruktorem Pilates, abyste zajistili, že budete používat Pilates kroužek bezpečně a efektivně v rámci dobře zaokrouhleného tréninkového plánu.