Nejlepší způsoby, jak být napájeny Pokud vás nebaví

zaneprázdněn , moderní pracovní život může být vyčerpávající a často způsobí, že lidé se cítí unavení , dokonce i po úplném spánku . Další příčiny zahrnují letargii zaměřením příliš dlouho při studiu , jíst nezdravá strava nebo mají podmínku, jako je deprese . Známky únavy jsou podrážděnost , ospalost , neschopnost soustředit se , otálení a ve stresu . Naštěstí , že nejlepší způsob, jak být v jedničce, když unavený jsou jednoduché , a oni nezahrnují pití vysoce kofeinové nápoje . Pokyny dovolená 1

Take " napájecí zdřímnout . " Jděte někam klid , sednout si a zavři oči , pokud je to možné . Vymazat všechny myšlenky z vaší mysli a zaměřit se na přijetí pomalu , zhluboka dýchala po dobu 10 minut . Tento proces umožňuje, aby Vaše tělo se uvolnit , což může pomoci znovu povzbudit vás .
2

Poslechněte si vysokou spotřebou energie , nebo klasickou hudbu . Podle Harvard Medical School neuroscientist Mark TRAMO , hudba stimuluje různé emocionální centra mozku . Tato stimulace zlepšuje i náladu a hladinu energie . Poslech hudby snižuje krevní tlak a je myšlenka ke zvýšení efektivity spotřeby kyslíku v srdci .
3

Take svižné chůze po dobu 30 minut . Tělesné cvičení dostane vaše krev v žilách a je vaše endorfiny uvolnění mozku , které zlepšují celkovou náladu a pomáhají uvolnit tělo . Endorfiny jsou neurotransmitery , nebo chemikálie uvolňované v mozku , které pomáhají přenášet signály v celém nervovém systému .
4

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje čerstvé ovoce, zeleninu , celozrnné obiloviny , ořechy a jogurt . Potraviny, které obsahují celá zrna budete cítit plnější déle , což udržuje vaše energetické hladiny .
5

Pijte až osm 8 - unce sklenic vody či bez kofeinu nápojů každý den . Váš vyčerpání může být způsobeno dehydratací .