Co pomáhá zlepšit paměť

Někteří lidé pevně věří, některých vitamínů nebo propagované doplňky skutečně pomoci zlepšit jejich vzpomínky ?; Nicméně , předtím, než se uchylovat k drahé pokusů a omylů přístupů různých opravných prostředků , zkuste některé osvědčené tipy a triky , a praxe je každý den . Výzkum ukazuje, že není jen metody , které používáte na paměti a vzpomenout na informace , ale cvičit je v pravidelných intervalech , které otáčkách svůj mozek a zvyšuje paměť a celkovou funkci mozku . Zdravé návyky

Ukázalo se, že se radami , aby se vaše tělo zdravé práce pro vaši mysl příliš . Jezte ryby s omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , pstruh a jogurt , snížit zánět v cévách a chrání nervy . Borůvky , jahody , ořechy , mrkev , celer , olivový olej a špenát mají vlastnosti , které chrání mozek . Dentální nitě denně zabraňuje nahromadění plaku , které mohou , pokud to putuje do mozku , přispívá k poklesu duševních schopností . Cvičení nabudí váš mozek , stejně jako vaše tělo . Vědci tvrdí, že pracuje na mysli stavební činnosti , jako jsou křížovky , nebo jazykové pásky , při cvičení nebo bezprostředně poté vyživuje mozkové buňky .
Udělat Asociace

Udělat spojení mezi nové informace a informace, které již znáte . Mozek využívá organizovaného systému pro ukládání materie . Propojení nové informace říká mozku, kde ji uložit a usnadňuje připomenout , když ji budete potřebovat . Techniky Paměť , jako mnemotechnické pomůcky - sestavením trik si pamatovat seznam - vytvoří nový mozkovou činnost , a to i na počátku Alzheimerovy choroby nebo jiných osob paměti postižené . Kdyžčást mozku zemře , nové cesty v jiných částech mozku jsou vytvořeny učit nové informace .
Vytvoř mentální obrazy

Je to jednodušší připomenout něco, co jste viděli nebo zažili , než něco, co jste jen slyšeli nebo četli . Takže vytvořit obraz ve vaší mysli to, co se snažíte vzpomenout . Zkušenosti se zapojením vaše tělo jakýmkoliv způsobem , můžete . Opakujte to nahlas , to kouzlo ve vzduchu , nebo jednat na to . Dalším trikem , tzv.metoda loci , je dobré pro zapamatování seznam objektů nebo jména . Představte si sami sebe umístěním nebo viděl položku v určitém místě . Představte si sami sebe platit $ 10 za šunky na paměti, Alexander Hamilton je o 10 dolarů zákona . Doplní rým , jako například " 20 je dost pro pašák , " připomněl, že Jackson je na 20 dolarů zákona .
Brain Training

University of Michigan studie zjistila, že čím více času lidé strávili na trénování paměti , tím lépe byli schopni si zapamatovat a použít jejich mozek k řešení problémů obecně . To je pravděpodobně proto, žemozek se učí rozpoznat vztahy mezi věcmi , že se skladují a připomenout jim v případě potřeby . Takže trénovat svůj mozek každý den tím, že své vlastní asociace mezi věcmi . Když ležel klíče dolů , řeknete si , " klíč , TV " , protože jste je uložili na stojanu televizoru . Pamatovat si něčí jméno , použijte Image - Name techniku ​​spojování jméno fyzické charakteristiky . Pro Shirley Temple , obrázky své kadeře kolem obličeje a řekl " Curly chrámy - Shirley Temple ".